15 歲女生如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等促進(jìn)長(zhǎng)高
今年已經(jīng)15周歲了，女生。身高155cm，體重50kg。父親大概172cm，母親158nm。曾經(jīng)治療情況和效果：曾服用過(guò)治蛔蟲的藥，也曾吃過(guò)一個(gè)星期的壯骨增高軟片。想得到怎樣的幫助：做什么運(yùn)動(dòng)可以幫助長(zhǎng)高，一天要做幾次，一次做多久？應(yīng)該吃一些什么食物，一天應(yīng)吃幾次，一次吃多少？應(yīng)注意一些什么？生活作息怎樣最好？
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
15 歲女生想長(zhǎng)高，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。比如選擇合適的運(yùn)動(dòng)，攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保持規(guī)律作息，保持良好心態(tài)，避免影響長(zhǎng)高的不良行為。 1.運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行跳繩、游泳、打籃球等有氧運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，每天保證適量攝入。還要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3.作息：每天保證 8 小時(shí)以上的充足睡眠，晚上 11 點(diǎn)前入睡。良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等，會(huì)影響脊柱發(fā)育。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，身高也受遺傳因素影響，但通過(guò)后天努力仍有一定的提升空間。
2025-01-25 18:43
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果想要長(zhǎng)高，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，飲食方面多吃點(diǎn)大骨頭湯，牛奶，蝦皮之類的食物，還有適當(dāng)每天吃一粒鈣片，還有曬曬太陽(yáng)，幫助維生素D轉(zhuǎn)化成鈣質(zhì)，希望對(duì)你有一定幫助。
2016-02-23 23:22
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，身高受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)狀況、生長(zhǎng)激素水平等影響建議多吃些水果蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)吃些動(dòng)物肝、瘦肉類、魚類、豆制品、乳制品等，每天補(bǔ)充1~2袋加鈣牛奶，低鹽低油低糖飲食。運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，如健身操、羽毛球、瑜伽、有氧跑等。作息規(guī)律不熬夜，最好晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)，保證每天8小時(shí)睡眠
2016-02-23 19:21
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是蛔蟲病? 蛔蟲病(ascariasis)是由似蚯蚓蛔線蟲(ascaris lumbricoides)寄生于人體小腸所引起的傳染病?；紫x包括蛔蟲屬和弓首蛔蟲屬，在世界范圍內(nèi)廣泛存在。這些寄生蟲具有一個(gè)復(fù)雜的生命循環(huán)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中有部分時(shí)間是寄生于人類的肺部。臨床上多數(shù)患者無(wú)明顯自覺(jué)癥狀或僅有輕度消化道癥狀如腹痛、食欲改變，兒童可有發(fā)育遲緩、智力遲鈍等。短期內(nèi)吞食大量蛔蟲卵后，可因蛔蚴的新陳代謝產(chǎn)物及幼蟲移行造成腸、肝、肺等處組織損傷和炎癥反應(yīng)，引起急性癥狀，患者有不同程度發(fā)熱、咳嗽，偶見(jiàn)痰中帶血。 查看全文»
