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減掉臉部贅肉可以通過飲食調(diào)整、面部運動、規(guī)律作息、穴位按摩、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.面部運動：比如嘟嘴、咧嘴、抬頭等動作，每天多次重復，能鍛煉面部肌肉。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，避免熬夜導致的水腫。 4.穴位按摩：按摩臉部的穴位，如頰車穴、下關(guān)穴等，促進血液循環(huán)。 5.醫(yī)療美容：若臉部脂肪過多，可考慮面部吸脂等醫(yī)美手段，但需選擇正規(guī)機構(gòu)。 總之，減臉部贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意保持良好的心態(tài)，不要急于求成。

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