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飯后 3 小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)左下腹疼痛，停止或持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后緩解，可能與腸道痙攣、腹部肌肉拉傷、腸道炎癥、輸尿管結(jié)石、疝氣等有關(guān)。 1.腸道痙攣：飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)，腸道蠕動(dòng)加快，可能導(dǎo)致腸道痙攣，引起疼痛。這種疼痛通常為陣發(fā)性，可通過休息、熱敷緩解。 2.腹部肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可能造成腹部肌肉拉傷。疼痛在運(yùn)動(dòng)時(shí)加重，休息后減輕。 3.腸道炎癥：如結(jié)腸炎，炎癥刺激腸道，運(yùn)動(dòng)可使疼痛加劇。常伴有腹瀉、腹脹等癥狀。 4.輸尿管結(jié)石：結(jié)石移動(dòng)時(shí)刺激輸尿管，運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)或加重疼痛。疼痛可能較為劇烈，并向會(huì)陰部放射。 5.疝氣：腹部薄弱處組織突出形成疝氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹壓增加，可能導(dǎo)致疝氣發(fā)作，出現(xiàn)疼痛。 如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腹部 B 超、腸鏡等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

如果這是第一次出現(xiàn)的話，很可能是在你跑步的時(shí)候，上下顛簸，造成的，休息之后應(yīng)該有緩解的，如果多次出現(xiàn)的話，你可以去一原作一個(gè)腹部B超看一下。平時(shí)鍛煉太少吧，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話就沒事了，不過不能著急，慢慢來。

你好，你的這種情況應(yīng)該考慮是結(jié)腸的問題，建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院確診治療！