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肩周酸痛且影響右手活動，在家可通過適度運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、肩部拉伸、借助工具輔助等方法進行康復(fù)練習(xí)。 1.適度運動：進行一些簡單的肩部活動，如緩慢的擺臂動作，每次 10 分鐘左右，一天多次。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部，每次 15 - 20 分鐘，之后輕輕按摩肩部肌肉。 3.調(diào)整姿勢：避免長時間保持一個姿勢，定時活動肩部，減輕肩部壓力。 4.肩部拉伸：比如雙手在背后相握向上伸展，保持 10 - 15 秒，重復(fù)多次。 5.借助工具輔助：使用啞鈴等進行簡單的肩部力量訓(xùn)練，注意重量適中。 在家進行康復(fù)練習(xí)需要長期堅持，同時要注意動作規(guī)范，避免過度勞累，如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

肩周炎主要是由于肩關(guān)節(jié)動的比較少，加上一定的誘因引起的肩關(guān)節(jié)部位是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥，長時間的慢性炎癥最后導(dǎo)致的粘連，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不利，疼痛等。針灸，推拿配合中藥湯劑治療會有很好效果的。治療基本痊愈以后，需要配合爬墻鍛煉，主動運動鍛煉等方法防治進一步粘連，這樣才能徹底根治