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晚上 8 點(diǎn)左右出去運(yùn)動(dòng)有一定的好處，也存在一些需要考慮的因素，如個(gè)人生物鐘、環(huán)境安全性、運(yùn)動(dòng)類型、身體狀況和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)等。 1. 個(gè)人生物鐘：每個(gè)人的生物鐘不同，有些人在晚上精力更充沛，運(yùn)動(dòng)效果較好；而有些人晚上容易疲勞，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能影響睡眠。 2. 環(huán)境安全性：晚上 8 點(diǎn)光線較暗，要選擇照明良好、安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，避免發(fā)生意外。 3. 運(yùn)動(dòng)類型：如果選擇強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，要提前做好熱身，避免受傷；若是瑜伽、散步等較舒緩的運(yùn)動(dòng)則相對(duì)輕松。 4. 身體狀況：有基礎(chǔ)疾病如高血壓、心臟病的人，晚上運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，要根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 5. 運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，幫助放松肌肉，減輕疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。 綜上所述，晚上 8 點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)有其可行性，但要綜合考慮多方面因素，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來(lái)決定，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果和保持身體健康。

你好，晚上鍛煉也挺好的，反正早上晚上鍛煉哪個(gè)好各有各的說(shuō)法！但是不管是早上和晚上鍛煉應(yīng)該都是對(duì)身體有好處的，大可以放心！

如果這段時(shí)間剛好是你睡前的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致興奮影響睡眠，而且造成起床后很疲倦。所以，最好定在睡覺(jué)2個(gè)小時(shí)之前比較可靠。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是比較有利于健康的，但是具體還要根據(jù)你晚上睡覺(jué)的時(shí)間來(lái)定，

這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是比較有利于健康的，但是具體還要根據(jù)你晚上睡覺(jué)的時(shí)間來(lái)定，如果這段時(shí)間剛好是你睡前的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致興奮影響睡眠，而且造成起床后很疲倦。所以，最好定在睡覺(jué)2個(gè)小時(shí)之前比較可靠。8-9點(diǎn)這段時(shí)間應(yīng)該是飯后的消化過(guò)程，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。做運(yùn)動(dòng)不要局限在時(shí)間段上,搞體育的都知道,每天的大部分時(shí)候都可以進(jìn)行訓(xùn)練,(當(dāng)然吃飯,睡覺(jué),該休息的時(shí)候除外!)而且最有效的鍛煉程度莫過(guò)于中深度疲勞,效果最明顯了!特別對(duì)肌肉體積的增大有效果

如果是鍛煉早上會(huì)好一點(diǎn)，因?yàn)樵缟襄憻捙懿接兄谏砀叩取Ｔ缟襄憻挘?、當(dāng)天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當(dāng)鬧鐘響的時(shí)候，你就可以直接跳起來(lái)，而不用到處去找衣服和鞋子。2、設(shè)兩個(gè)鬧鐘，一個(gè)放在床邊，一個(gè)放在房間里，這樣可以防止你偷懶。3、找一個(gè)伴。通常和一個(gè)伴一起鍛煉是很有趣的，那么為什么不把這條加進(jìn)你的鍛煉計(jì)劃中呢？當(dāng)你想偷懶或放棄的時(shí)候，你的同伴會(huì)提醒你，促使你堅(jiān)持下去。下午或晚上鍛煉：1、確定鍛煉時(shí)間并堅(jiān)持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時(shí)間安排在星期天晚上。如果你有什么小調(diào)整，也可以，但是一定不要影響你達(dá)到目標(biāo)。2、如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時(shí)要防止中暑和脫水。要多喝水。而從體能上來(lái)講，下午四點(diǎn)左右是最好的，因?yàn)檫@時(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)，很適合運(yùn)動(dòng)。但是從環(huán)境上來(lái)講，這又得分"市區(qū)"與"郊外"了，或者說(shuō)"綠化面積"多與少的區(qū)域了。如果是前者，最好的時(shí)間就是早上太陽(yáng)快要露頭那陣了，因?yàn)槎际写罅科嚨呐欧盼飶浡诳諝庵校瑥脑缟侠鄯e到午夜，時(shí)間越久，濃度就越高，只有早上,在經(jīng)過(guò)了一夜的"自然凈化"后，空氣質(zhì)量才是最好的；如果是后者，就不用考慮空氣污染的問(wèn)題了，加上前面所述，所以最好的時(shí)間就是四點(diǎn)左右了；但是我覺(jué)得還是晚上八點(diǎn)后好!!!不信你可以試試