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腰椎膨出伴側(cè)隱窩變窄是較為常見的腰椎疾病，可能由多種因素引起，如不良姿勢(shì)、勞損、退變、外傷、遺傳等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療等。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，引發(fā)膨出和側(cè)隱窩變窄。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 2. 勞損：過度勞累、重體力勞動(dòng)等使腰部肌肉和韌帶受損，影響腰椎穩(wěn)定性。需注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 3. 退變：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤水分減少，彈性降低，容易出現(xiàn)膨出。可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，加強(qiáng)鍛煉。 4. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷腰椎結(jié)構(gòu)。受傷后要及時(shí)休息，避免加重?fù)p傷。 5. 遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎結(jié)構(gòu)相對(duì)薄弱，易發(fā)生病變。但這并非決定性因素，后天保養(yǎng)同樣重要。 總之，對(duì)于腰椎膨出伴側(cè)隱窩變窄，應(yīng)重視日常保養(yǎng)，避免病情加重。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

現(xiàn)在臨床上，對(duì)于腰椎間盤突出或膨出的疾病并沒有太好的治療方法，主要是針對(duì)臨床癥狀來治療，緩解疼痛，如果病情嚴(yán)重，影響到正常的生活學(xué)習(xí)，建議可以進(jìn)行手術(shù)治療。而根據(jù)你的描述，現(xiàn)在還沒有到進(jìn)行手術(shù)的程度，現(xiàn)在可以做的就是進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰椎恢復(fù)，如進(jìn)行針灸、按摩，緩解腰部壓力，此外，要注意不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是站著，會(huì)增大腰椎的壓力。睡覺的時(shí)候，最好能睡硬板床，這樣可以保持脊椎的生理曲度。此外，可以進(jìn)行腰部的鍛煉，現(xiàn)在有很多實(shí)驗(yàn)都表明，倒著走和游泳對(duì)治療腰間盤突出都有很大的輔助治療效果。但要注意，絕不可過度，過度反而會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。個(gè)人意見，僅供參考！

根據(jù)你所反映的病情，應(yīng)該是L4/5椎間盤略膨出，側(cè)隱窩變窄。應(yīng)該有腰或者腿部的癥狀，但你沒有說明有哪些癥狀?，F(xiàn)在這種情況可以通過保守治療如牽引、按摩等解決，平時(shí)要注意盡量避免腰部負(fù)重，少?gòu)澭?，不要讓腰過度勞累。

你好！可以治療，平時(shí)注意休息，睡硬板床，用解痙止痛的藥物對(duì)癥處理。一般治療椎間盤膨出的方法主要有保守治療、微創(chuàng)治療及手術(shù)治療，如果癥狀比較輕的話就可以采用保守治療，如推拿、針灸、理療等；如果保守治療效果不顯，還可以采用微創(chuàng)治療，如靶點(diǎn)射頻、激光器化減壓、臭氧消融等。另外要注意腰椎的保暖、保健，避免勞累受涼負(fù)重，不要久坐久站，每一個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)下頸腰椎，每天還可以堅(jiān)持適度鍛煉。腰椎間盤膨出指的是腰椎纖維環(huán)沒有破裂,僅僅是由于椎間盤受損以后形成了變性,可能壓迫了周圍組織,屬于輕型的腰椎間盤突出癥。祝您健康快樂！

通常的腰椎膨出治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰椎膨出，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢加重。目前任何醫(yī)療手段都達(dá)不到治愈的效果只能是慢慢的康復(fù)，倒走是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的針對(duì)椎盤膨出最有效的方法，三甲醫(yī)院的醫(yī)生都知道。倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎膨出得到有效緩解和治療。你可以試一下倒走，看疼痛感會(huì)不會(huì)減輕。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。如果倒走不方便的話，可以做個(gè)試驗(yàn)：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能夠強(qiáng)制人體重心后移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對(duì)于以往短時(shí)間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎膨出康復(fù)治療方法。它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項(xiàng)國(guó)家發(fā)明專利授權(quán)，而且還通過了國(guó)際專利的審查。另外，還要注意正確的站立和坐姿，正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部；腰椎突（膨）出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應(yīng)坐有靠背的椅子，因?yàn)檫@樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，使腰背部相對(duì)處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。更多參考《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》