產(chǎn)后 42 天復查盆底肌松弛，如何恢復？
生完孩子42天復查的時候說是盆底肌松弛，有什么辦法能使盆底恢復呢？補充問題1：(2011-06-1518:21:52)具體的做哪些運動？還有做盆底康復治療效果明顯嗎
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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產(chǎn)后盆底肌松弛較為常見，可通過盆底康復治療、運動鍛煉、使用輔助器具、注意生活習慣、飲食調理等來促進恢復。 1.盆底康復治療：專業(yè)的盆底康復治療，如電刺激、生物反饋等，能有效增強盆底肌肉力量。 2.運動鍛煉：常見的有凱格爾運動，即收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次持續(xù) 5 秒左右，重復多次。還有臀橋運動，仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，保持數(shù)秒后放下。 3.使用輔助器具：例如陰道啞鈴，通過放入陰道并進行相關動作來鍛煉盆底肌。 4.注意生活習慣：避免長時間站立或下蹲，減少增加腹壓的動作，如咳嗽、便秘時過度用力。 5.飲食調理：多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如雞肉、魚肉、新鮮蔬果等，有助于肌肉恢復。 產(chǎn)后盆底肌松弛的恢復需要一定時間和耐心，綜合多種方法并堅持進行，通常能取得較好效果。如情況嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方式。
2025-02-04 23:08
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好！生完孩子42天復查的時候說是盆底肌松弛，可以通過運動和做提肛運動來恢復的。
2016-02-25 21:01
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