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肌酸是一種在運動和健身領(lǐng)域中被廣泛關(guān)注的物質(zhì)，具有增加肌肉力量、促進肌肉恢復(fù)、提高運動表現(xiàn)等作用。其飲用時機在鍛煉前或鍛煉后有所不同。 1. 增加肌肉力量：肌酸可以提高肌肉的磷酸肌酸儲備，從而在高強度運動時為肌肉提供更多能量，增強肌肉收縮的力量。 2. 促進肌肉恢復(fù)：有助于減少肌肉疲勞和損傷，加速肌肉的修復(fù)和生長。 3. 提高運動表現(xiàn)：能增強爆發(fā)力和耐力，使運動員在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)更出色。 4. 增強肌肉耐力：讓肌肉在長時間的運動中保持較好的功能。 5. 改善肌肉質(zhì)量：增加肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉更加緊實和飽滿。 總之，肌酸對于提升運動能力和促進肌肉發(fā)展有一定幫助，但使用時應(yīng)遵循科學(xué)方法，并結(jié)合合理的飲食和訓(xùn)練計劃。同時，個體對肌酸的反應(yīng)可能有所差異，如有不適，應(yīng)及時停止使用并咨詢專業(yè)人士。