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經(jīng)常手淫和做愛(ài)不一定會(huì)導(dǎo)致少精、無(wú)精、死精，但過(guò)度可能會(huì)有影響。要確保這三方面正常，需注意適度性生活、保持良好生活習(xí)慣、避免不良環(huán)境、定期體檢、及時(shí)治療相關(guān)疾病等。 1.適度性生活：性生活頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整，避免過(guò)度疲勞。 2.良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠；均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；戒煙限酒。 3.避免不良環(huán)境：減少接觸高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境。 4.定期體檢：每年進(jìn)行生殖系統(tǒng)的檢查，包括精液常規(guī)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。 5.及時(shí)治療相關(guān)疾?。喝缁加芯黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 總之，要保持生殖系統(tǒng)的健康，需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和性行為習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況，如有異常，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

男性容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.