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經(jīng)常失眠、健忘、頭昏且胡思亂想可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠和大腦功能?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如經(jīng)常熬夜、睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食等，會(huì)擾亂生物鐘。要調(diào)整作息，保持規(guī)律。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)上述癥狀?？煞霉染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 4.腦部疾?。喝缒X供血不足、腦血管狹窄等，影響腦部血液循環(huán)和神經(jīng)功能。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如頭顱 CT 等，明確診斷后對(duì)癥治療，可能會(huì)用到阿司匹林、尼莫地平等藥物。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能異常、性激素失衡等也可能引發(fā)。需進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，根據(jù)具體情況治療，如甲狀腺功能減退可補(bǔ)充甲狀腺素。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好,夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀(guān)事實(shí).比如感覺(jué)很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意.但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

失眠如果你難以入眠，請(qǐng)注意以下幾件事∶(1)少喝茶、咖啡、可樂(lè)及酒，尤其是睡前.(2)避免太豐富的晚餐或太晚進(jìn)食.(3)不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習(xí)慣，看一些較輕松的文章.(4)不要在睡前運(yùn)動(dòng)，但房事例外，它可以助你入眠.(5)在白天做適度的運(yùn)動(dòng).(6)保持舒適的睡眠環(huán)境，床鋪不可太冷或太熱.(7)睡前洗個(gè)熱水澡有益入眠.(8)睡前喝一杯熱的飲料,補(bǔ)充利于吸收的鈣可幫助你入眠.(9)睡前到空氣新鮮的地方散散步會(huì)比較好睡.(10)若實(shí)在無(wú)法入眠要起來(lái)做些較輕松的事，到有睡意時(shí)再上床會(huì)比較好睡.

失眠的話(huà)，一般是因?yàn)槟X子里面想的事情比較多，或是壓力比較大，還有一種是身體出現(xiàn)亞健康而引起的哦，我建議你平時(shí)少想點(diǎn)事情，同時(shí)生活或工作上，也別給自己太大的壓力，這樣才活得健康和輕松，從根本上解決你的問(wèn)題，現(xiàn)在娛樂(lè)場(chǎng)所挺多的，你可以適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌伦约?，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)一下，我給你幾個(gè)小方法哦，第一，你可以在枕頭邊上放一點(diǎn)生姜絲。這樣有助于睡眠的哦，第二，睡前喝一杯牛奶，不能加溫的哦，睡前20分鐘喝，也會(huì)有助于睡眠的，第三在睡前的時(shí)候，你可以泡一下腳哦，這個(gè)也可以幫助你改善睡眠的哦。第四，你還可以用營(yíng)養(yǎng)酵母蛋白粉，這樣早晚喝一點(diǎn)的話(huà)，也可以改善你的睡眠的啊，這幾個(gè)方式都是很簡(jiǎn)單就做到的，只要勤快點(diǎn)的話(huà)，是可以改善睡眠的。

病因分析：你晚上休息不好，才會(huì)導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，腦子不清醒的啊，失眠已經(jīng)令人十分苦惱，再加上健忘更是雪上加霜，其實(shí)失眠和健忘不無(wú)關(guān)系，正是長(zhǎng)久的失眠造成了健忘的困擾，想擺脫失眠健忘的困境，首先要治療失眠，抓住根本下手建議意見(jiàn)：一、不要緊張，樹(shù)立信心，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等?！　《?、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。　　三、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi)，即苯二氮卓類(lèi)、巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi)。服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故?！?