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做事不能全心全意、顧東顧西可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、注意力缺陷、缺乏目標(biāo)規(guī)劃、環(huán)境干擾、身體疲勞等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響專注力。可通過運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.注意力缺陷：這是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，表現(xiàn)為難以集中注意力。需要專業(yè)評(píng)估，必要時(shí)接受藥物治療，如鹽酸哌甲酯、托莫西汀等。 3.缺乏目標(biāo)規(guī)劃：做事前未明確目標(biāo)和步驟，易導(dǎo)致混亂。制定詳細(xì)計(jì)劃，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，逐步完成。 4.環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境會(huì)分散注意力。創(chuàng)造安靜、整潔、有序的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境。 5.身體疲勞：過度勞累使大腦和身體機(jī)能下降。保證充足睡眠，合理飲食，適度休息。 要改變這種狀況，需要綜合分析自身情況，找到原因并采取相應(yīng)措施。同時(shí)，要有耐心和毅力，逐步培養(yǎng)專注做事的能力。

病情分析：看你情況，是注意力不集中的原因，以后注意1，樹立自信，正確看待對(duì)待自己。2，多參加業(yè)余活動(dòng)，多讀書培養(yǎng)意志力

你好，從你的描述看，考慮是依賴癥，建議你到醫(yī)院精神病科檢查，明確診斷，及時(shí)治療。