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生育一年后腹部贅肉難減，求有效無(wú)副作用方法

2025-02-06 09:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我已經(jīng)生育一年了,可是腹部的贅肉至今未減掉,我使用過(guò)姍拉娜的收腹霜,平時(shí)也有鍛煉身體,和轉(zhuǎn)呼拉圈,可就沒(méi)有效果.別人都說(shuō)我看起來(lái)就像懷孕了,請(qǐng)問(wèn)有什么方法能有效且無(wú)副作用的減掉腹贅肉.謝謝!

回答5
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張俊相住院醫(yī)師

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生育一年后腹部贅肉難減，可能與激素變化、飲食不當(dāng)、缺乏針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、腹部肌肉松弛、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 激素變化：孕期激素水平改變，產(chǎn)后未完全恢復(fù)，影響脂肪分布。可通過(guò)規(guī)律作息，促進(jìn)激素平衡。 2. 飲食不當(dāng)：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物易導(dǎo)致脂肪堆積。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬果攝入，控制糖分和油脂。 3. 缺乏針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)渭兊霓D(zhuǎn)呼啦圈不夠，應(yīng)結(jié)合仰臥起坐、平板支撐等強(qiáng)化腹部肌肉。 4. 腹部肌肉松弛：生產(chǎn)使腹部肌肉力量減弱?？蛇M(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如瑜伽中的一些腹部緊致動(dòng)作。 5. 不良生活習(xí)慣：久坐、熬夜等會(huì)影響代謝。要養(yǎng)成定時(shí)起身活動(dòng)、早睡早起的習(xí)慣。減掉腹部贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，同時(shí)保持良好心態(tài)，相信會(huì)取得理想效果。
2025-02-06 22:24

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孟慶福醫(yī)師

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減少脂肪唄還不會(huì)反彈我使用的那個(gè)易青瘦身貼挺好的不僅體重減了體形也變了到現(xiàn)在也沒(méi)有反彈不傷害身體的要不就試試不然怎么知道適合自己的體質(zhì)呢?
2016-02-28 09:29

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李強(qiáng) 醫(yī)師

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減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-02-27 17:24

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多運(yùn)動(dòng),少吃高熱量食物,多吃水果蔬菜,定時(shí)用餐.
2016-02-27 17:14

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婦產(chǎn)科

每天做仰臥起坐或者早晨起床可以做一下腹部自我按摩，促進(jìn)腹部的運(yùn)動(dòng)，使腹部肌肉新陳代謝加速，這樣飲食在注意多樣化調(diào)理，自然就可以達(dá)到目的，當(dāng)然這是自然療法，需要有耐心才行.
2016-02-27 17:08

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