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對于 13 歲的青少年，一天這樣的飲食是否會(huì)胖，取決于多種因素，如食物攝入量、身體代謝率、運(yùn)動(dòng)量等。節(jié)食減肥可能帶來諸多危害，包括影響身體發(fā)育、引發(fā)疾病等。 1. 食物攝入量：一碗麥片粥、一碗南瓜面葉湯、兩個(gè)桃子和半個(gè)甜瓜的熱量總和需根據(jù)具體分量計(jì)算。一般來說，如果攝入的總熱量低于身體消耗的熱量，就不太容易發(fā)胖。 2. 身體代謝率：青少年時(shí)期代謝相對較快，但個(gè)體差異較大。代謝率高的人消耗熱量多，發(fā)胖幾率小。 3. 運(yùn)動(dòng)量：如果當(dāng)天有足夠的運(yùn)動(dòng)，能幫助消耗多余熱量，降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 4. 節(jié)食危害一：影響身體正常發(fā)育，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身高、智力等方面的發(fā)展。 5. 節(jié)食危害二：可能引發(fā)厭食癥，導(dǎo)致食欲減退、體重急劇下降等。 6. 節(jié)食危害三：長期節(jié)食不會(huì)直接引發(fā)白血病，但會(huì)使身體免疫力下降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 13 歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，合理飲食結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)來控制體重，避免過度節(jié)食。

你好，你的情況建議你適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，現(xiàn)在正在長身體的階段，不要過分節(jié)食