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中老年男性預(yù)防前列腺肥大，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免不良刺激等方面入手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少久坐時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)。
2.飲食：多吃蔬菜水果，如西紅柿、南瓜子等，少吃辛辣、油膩食物，戒煙戒酒。
3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.定期檢查：每年進(jìn)行前列腺相關(guān)檢查，包括前列腺特異抗原（PSA）檢測(cè)、前列腺超聲等，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
5.避免不良刺激：減少騎自行車等對(duì)前列腺造成壓迫的活動(dòng)，注意保暖，避免著涼。
6.控制性生活頻率：避免過(guò)度性生活或長(zhǎng)期禁欲，保持適度。
總之，中老年男性預(yù)防前列腺肥大需要綜合多方面進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和習(xí)慣，關(guān)注前列腺健康，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

您好老年人預(yù)防前列腺肥大需要從平時(shí)生活習(xí)慣開(kāi)始改變，飲食要清淡，不要長(zhǎng)時(shí)間坐，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。男性小腹疼痛可能就是前列腺有問(wèn)題。和前列腺增生也有關(guān)系。建議如果有前列腺方面的問(wèn)題要及時(shí)去正規(guī)的泌尿?qū)？漆t(yī)院接受檢查，如果前列腺增生需要注意保持小便通暢，不要喝酒，不吃海鮮。

前列腺肥大是中老年男性的常見(jiàn)疾病，又稱良性前列腺肥大。增生腺體位于膀胱頸,使尿路梗阻,引起尿頻和排尿困難。沒(méi)來(lái)病因不明目前認(rèn)為醫(yī)托可能與性激素的平衡失調(diào)有關(guān)。治療要看具體情況的，如果是癥狀輕微的話，最好是選擇中醫(yī)藥理療治療，嚴(yán)重的話，最好是選擇手術(shù)摘除，這樣更好點(diǎn)。

治療：熱水坐浴可緩解癥狀，抗炎藥物（消炎痛、布洛芬）和抗膽硂能藥物（普魯苯辛等）可緩解排尿刺激癥狀和疼痛。除了藥物治療之外，還要注意的有：1.生活規(guī)律，參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)；2.忌酒及辛辣食物；3.規(guī)律性生活，一周1–2次；4.前列腺液粘稠，白細(xì)胞較多時(shí)，可定期行前列腺按摩，排擠前列腺液；5.熱水坐浴對(duì)于緩解癥狀有一定的幫助。

建議您平時(shí)飲食還是需要以清淡為主，禁酒及辛辣刺激之物，注意自我保健，加強(qiáng)身體鍛煉。