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腰肌勞損是常見(jiàn)的腰部疾病，治療效果因人而異。通常來(lái)說(shuō)，早期診斷和治療，恢復(fù)效果較好?；疾∑陂g不建議做仰臥起坐。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療及康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 疾病介紹：腰肌勞損主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥。長(zhǎng)期彎腰勞作、坐姿不良、腰部外傷等都可能引發(fā)。 2. 休息：保證充足睡眠，避免腰部過(guò)度勞累，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用活血止痛膏、云南白藥膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)推拿、拔罐、中藥熏蒸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：病情緩解后，可進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 總之，腰肌勞損通過(guò)合理治療和自身保養(yǎng)，癥狀通?？梢缘玫礁纳啤５⒁忸A(yù)防復(fù)發(fā)，保持良好的生活和工作習(xí)慣。

腰肌勞損與局部突然扭傷，勞累，長(zhǎng)期的慢性疲勞等會(huì)有關(guān)系的。藥物治療可用錦唐御制骨痛貼，一般兩到三個(gè)療程可以徹底康復(fù)。避免過(guò)度勞累、矯正不良體位。適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。理療、按摩等舒筋活血療法。

深蹲是禁忌,腰肌勞損你可以通過(guò)雙杠倒立（或者其他倒立也可以）來(lái)恢復(fù)，胸肌可以的練習(xí)很多，如在雙杠上做雙臂支撐，啞鈴練習(xí)是雙腳站立，上身俯臥，兩手抓啞鈴?fù)眢w兩側(cè)擺拉，單杠上拉，等.腰是身體重要部分.是上半身和下半身力量銜接的紐帶.最好是修養(yǎng)一陣子.完全恢復(fù)了再去鍛煉.否則后悔來(lái)不及..

可以做仰臥起坐。但不要過(guò)于劇烈及勞累。適當(dāng)活動(dòng)時(shí)可以的。

腰肌勞損可以做仰臥起坐腰肌勞損的患者應(yīng)當(dāng)以盡量休息為主，臥床休息最好，盡量減少一切增加腰部負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，包括仰臥起坐；但是在疾病緩解以后是可以通過(guò)鍛煉腰腹部的肌肉來(lái)加強(qiáng)肌肉的耐受能力的，并且腹肌也是人體的核心部位,增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力,所以在疾病的緩解期的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐的！