人流后 36 天來過例假且已干凈能否運動
人流一月后能不能跑步運動？想得到怎樣的幫助：人流后36天來過一次例假已經(jīng)干凈了可以運動嗎跑步跳繩等。
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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人流后 36 天來過一次例假且已干凈，通常是可以適當進行運動的，如跑步、跳繩等，但要注意運動的強度、頻率、時間、自身身體狀況以及運動后的恢復等。 1. 運動強度：應從較低強度開始，逐漸增加，避免一開始就進行高強度運動，以免引起身體不適。 2. 運動頻率：初期每周運動 2 - 3 次為宜，給身體適應的時間。 3. 運動時間：每次運動 20 - 30 分鐘，根據(jù)自身感受適當調(diào)整。 4. 自身身體狀況：若存在貧血、虛弱等情況，需減少運動或暫停運動。 5. 運動后的恢復：運動后要充分休息，保證充足睡眠，補充營養(yǎng)和水分，促進身體恢復。 總之，人流后身體恢復需要一定時間，在恢復運動的過程中要密切關注自身感受，如有異常應及時停止并就醫(yī)。
2025-02-07 13:16
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