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過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰疼，可能是腰肌勞損，也可能是腰椎間盤突出、腰部肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部筋膜炎等。需要綜合癥狀、體征及檢查來明確診斷，并采取相應(yīng)治療，休息時(shí)間也因病情而異。 1.腰肌勞損：多由長期腰部姿勢不良或急性損傷未愈引起。表現(xiàn)為腰部酸痛，勞累后加重。治療以休息、熱敷、按摩為主，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 2.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰疼伴下肢放射痛。需臥床休息，配合牽引治療，藥物可選擇甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。 3.腰部肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉過度拉伸所致，疼痛明顯。早期冷敷，后期熱敷，口服布洛芬緩釋膠囊止痛。 4.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：突然的腰部扭轉(zhuǎn)造成，腰部活動(dòng)受限。可通過手法復(fù)位，佩戴腰圍保護(hù)。 5.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，疼痛范圍較廣。治療包括物理治療如超短波，口服塞來昔布膠囊緩解疼痛。 出現(xiàn)腰疼應(yīng)注意休息，避免腰部負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

根據(jù)你的描述來看，你的情況可能是腰肌勞損所致。建議你的情況平時(shí)最好適度的休息，放松腰部，不要?jiǎng)诶?，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時(shí)可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。