產(chǎn)后如何避免發(fā)胖及注意事項有哪些
阿姨一年前生了孩子，可能是因為太做月子的時候姨丈怕阿姨生了孩子后營養(yǎng)都給了孩子就給阿姨好好的補了一補。呵呵，讓阿姨一下子胖了好幾斤，讓阿姨努力了幾個月呢！這回阿姨怕再發(fā)胖，就想好好看看有沒有什么要特別注意的！
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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產(chǎn)后避免發(fā)胖需要從飲食、運動、作息、心理、產(chǎn)后護理等方面加以注意。 1. 飲食：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 運動：根據(jù)身體恢復(fù)情況，逐漸增加運動量?？上葟纳⒉介_始，再進行瑜伽、慢跑等有氧運動。 3. 作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5. 產(chǎn)后護理：選擇合適的收腹帶，促進腹部恢復(fù)。 總之，產(chǎn)后避免發(fā)胖需要綜合多方面的努力，并且要有耐心和恒心。同時，產(chǎn)后身體恢復(fù)情況因人而異，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-02-08 07:09
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，瘦身本就是要減掉身體上的脂肪，而那些脂肪主要是由平時食入的食物熱量過高所引起。所以呢！想要不再發(fā)胖就不要吃熱量高的，脂肪含量高的食物。
2016-03-03 07:16
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：產(chǎn)后肥胖的主要原因是孕期的脂肪積累還有產(chǎn)后生活及飲食習(xí)慣的改變。一般恢復(fù)需要半年到一年的時間。減肥后要保證科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，最好每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。保持下去一般是不會反彈的。
2016-03-03 01:58
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