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來月經(jīng)時(shí)通常不建議做激烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體健康。要想不影響經(jīng)期，應(yīng)注意休息、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、衛(wèi)生等方面。 1.休息：保證充足睡眠，每天不少于 7 小時(shí)，避免熬夜和過度勞累。 2.飲食：多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥、面條等，少吃生冷、辛辣、油膩食物。 3.運(yùn)動(dòng)：選擇適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，避免快跑、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 5.衛(wèi)生：及時(shí)更換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持清潔。 總之，在經(jīng)期要從多個(gè)方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少對(duì)經(jīng)期的不良影響。如果經(jīng)期出現(xiàn)異常，如經(jīng)量過多、過少，痛經(jīng)嚴(yán)重等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，在月經(jīng)期間最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。