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做不了仰臥起坐可能與核心力量弱、肌肉協(xié)調(diào)性差、腹部脂肪分布、身體柔韌性不足、動作不規(guī)范等有關(guān)。 1. 核心力量弱：核心肌群包括腹部、背部和臀部等肌肉，如果平時缺乏鍛煉，這些肌肉力量不足，就難以完成仰臥起坐動作。 2. 肌肉協(xié)調(diào)性差：身體各部位肌肉在運(yùn)動中的協(xié)調(diào)配合不佳，導(dǎo)致無法有效地發(fā)力完成動作。 3. 腹部脂肪分布：腹部脂肪堆積較多且分布不均勻，可能會影響腹部肌肉的收縮和伸展。 4. 身體柔韌性不足：腰部、髖部等關(guān)節(jié)柔韌性不夠，限制了動作的幅度和完成度。 5. 動作不規(guī)范：雙手抱頭的姿勢可能增加頸部壓力，影響動作進(jìn)行。正確姿勢應(yīng)是雙手輕觸耳朵或交叉放于胸前。 要改善這種情況，需要綜合進(jìn)行有針對性的鍛煉，增強(qiáng)核心力量，提高肌肉協(xié)調(diào)性和身體柔韌性，并注意動作規(guī)范。

您好!做仰臥起坐是需要腹部肌肉群用力的！您起不來可能是由于您的腹部肌肉群力量不夠建議您不要著急，循序漸進(jìn)的進(jìn)步，可以先不用雙手抱頭，輔助雙手的力量！您也可以先做些其他的運(yùn)動，鍛煉一下您的腹肌

您好，減肥要考慮運(yùn)動減肥并且貴在堅(jiān)持。另外運(yùn)動要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等。

你好，做仰臥起坐是個慢性鍛煉的過程建議你每天堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持鍛煉，經(jīng)過一定時間的鍛煉，會有效果的

您好，那是因?yàn)槟母辜]有經(jīng)常鍛煉所致。建議可以先從簡單的腹肌鍛煉開始，可以腿稍屈曲，或找人按壓雙腿再做，只要堅(jiān)持就可以完成。