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得了更年期綜合征后飲食如何調(diào)理？

2016-03-05 03:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我是在今年的時(shí)候有了身體上和心理上的變化的，現(xiàn)在我不但有了月經(jīng)不調(diào)的情況了，還在晚上的時(shí)候會(huì)睡不著覺的?，F(xiàn)在我成天的也不開心的厲害。后來，朋友說我可能是得了更年期綜合征了，讓我飲食調(diào)理。

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你好，1）七寶粥取黑豆64粒，黃豆56粒，紅豆50粒，紅棗24枚，蓮子21粒，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。本方強(qiáng)腎、健脾2）蝦米粥用大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。本方補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷。
2016-03-06 00:56

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你好，要選擇富含B族維生素的食物,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.
2016-03-06 00:06

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你好，更年期綜合征女性要注意飲食調(diào)理：飲食調(diào)理也很重要。更年期女性的飲食不僅要合理搭配、營(yíng)養(yǎng)全面，還要注意適當(dāng)吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及蕓豆等，有助于緩解因雌激素下降所引起的各種不適癥狀。
2016-03-05 08:39

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