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失眠,避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒.建議用食療的辦法,豬心棗仁湯　豬心1個,酸棗仁,茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補血(補血產(chǎn)品)養(yǎng)心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等癥.　　龍眼蓮子羹龍眼肉20克,蓮子30克,藕粉50克.將龍眼肉洗凈備用.將蓮子洗凈,放入砂鍋,用溫開水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開,改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉,改用小火煨煮至蓮子酥爛,調(diào)入用冷水拌和均勻的藕粉,邊調(diào)邊攪,煨煮成羹即可.龍眼肉補心脾,益氣血；蓮子可養(yǎng)心補脾.諸味合用,共奏補脾養(yǎng)心,安神之效.適宜心脾兩虛型神經(jīng)衰弱者食用.早晚兩次分服.　　天麻什錦飯　取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍,胡蘿卜各50克,香茹,芋頭各1個,醬油,料酒,白糖適量.將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲.粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用.此飯有健腦強身,鎮(zhèn)靜安眠的功效.可治頭暈眼花,失眠多夢,神志健忘等癥.

你好,這種情況啊,是神經(jīng)衰弱癥的表現(xiàn)我建議你這種情況呢,是可以服用谷維素和安神補腦液來進行治療的,效果不錯,注意不要喝有刺激性的飲料比如咖啡,濃茶等.必要的時候用點鎮(zhèn)靜藥即可.

您好,失眠常見原因為心理壓力大,生活習(xí)慣不規(guī)律引起年輕人可考慮睡前喝牛奶及溫水泡腳,老年人可用溫水泡腳及中午不午睡的方法,堅持每晚十點半上床睡覺,就算沒有睡意,也要早點上床后關(guān)燈或坐著直到有睡意馬上上床

從你的描述來看,這個情況是失眠的情況的,而且時間比較長的情況的.這個情況應(yīng)該通過藥物,理療的方法來進行一起治療,這樣才可以起到好效果的,你可以口服谷維素,安神補腦液,多慮平,然后在睡前應(yīng)用吳茱萸來泡水泡腳,這樣就可以起到好效果的.以上是對“失眠很久了怎么治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙.對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素.為了區(qū)分失眠的不同時間階段,將失眠分為入睡困難,睡態(tài)不穩(wěn),早醒三種形式.入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡,翻來覆去,急躁不安,心慌不適,等到入睡時,已是深夜了.睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺,多夢易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,為此每晚要少睡20%的時間,而正常人一般不超過5%.由于夜間多次驚醒,而影響睡眠的質(zhì)量,故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀.早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時,以后則反復(fù)不能入睡,離清晨還有2小時或更早時就醒了,且不能再入睡或似睡非睡,反復(fù)做夢.由于夜半醒來,要等到天亮才能起來,如果此時家里人都還在酣睡,失眠者的心情會更加煩躁易怒.治療建議：1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康.2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡.否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠.3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠.4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠.5.忌睡前飲濃茶,喝咖啡：濃茶,咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì).睡前喝了易造成入睡困難.6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退.7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上.時間長了,冷空氣就會從毛細(xì)管侵入,引起感冒風(fēng)寒等疾病.常用安眠藥不僅會引起抗藥性,而且容易造成肝損傷.科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),食物與睡眠有一定的關(guān)系.美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為,若在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡.現(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圓：性味甘溫,無毒.桂圓肉補益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)震弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.5.食醋：勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服.飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡