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你好，可以嘗試仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等方式，不過不要過于激烈，再就是飲食控制，不要嘗試藥物減肥，容易影響內(nèi)分泌

有的朋友擔(dān)心說,常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖,產(chǎn)生啤酒肚.實(shí)際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的.啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值,這主要來源于酒精成分和其它浸出物營(yíng)養(yǎng)成分.由于啤酒的種類不同,含熱量多少存在差異,如大瓶佳鳳啤酒約有160千卡熱量,浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量,這些熱量可供正常人每天約1/5的熱量.啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不會(huì)使人發(fā)胖.但值得提及的是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用,能夠增加食欲,加上喝酒時(shí),吃上含有高熱量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就難說了.所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因.

日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng),對(duì)消除“啤酒肚”效果很好.一是雙手抱肘,兩腿并立；二是少乘電梯,步行上樓；三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人,打電話,看報(bào),穿鞋襪等.站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài).專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下,再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng).