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您好，根據(jù)您提供的情況看，您是患了腰肌勞損。跟平時缺乏體育鍛煉，經常久坐久站、經常彎腰動作等有關。腰肌勞損的治療主要是做針灸、理療、按摩、拔火罐等治療，堅持每天做腰背肌鍛煉。平時要避免久坐久站、避免經常彎腰等動作。腰背肌鍛煉是治療腰肌勞損最簡單、最有效的方法。以上是對“腰肌勞損做什么運動能改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這位朋友您好，考慮腰肌勞損你好，應減少彎腰抬重活動，避免長時間的坐位，疼痛時應溫水熱敷，口服布洛芬減少活動

你好，你的情況考慮為受涼和頻繁彎腰引起的腰肌勞損的表現(xiàn)，它可以出現(xiàn)腰酸，腰痛，腰的兩側疼痛的表現(xiàn)，嚴重時有壓迫神經的表現(xiàn)，可以出現(xiàn)大腿向下放射疼痛的表現(xiàn)。我建議你避免受涼和勞累，注意休息，注意保暖，不要頻繁彎腰，可以用一下烤燈烤一下疼痛部位，口服英太青氯唑沙宗片伸筋丹三七傷膠囊活性鈣控制一下，祝您早日康復。

你好朋友0，這個屬于久坐缺乏鍛煉造成的情況多見，自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身，腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。