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劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)前沒有做充分的預(yù)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)不充分引起的。疼痛發(fā)生后，緩解的方法有：一是局部熱敷或者是全身的洗熱水澡。二是局部外用一些止痛的藥物，主要是涂抹的。三是推拿按摩。預(yù)防的方法主要有：一是合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃，循序漸進(jìn)的來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。二是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作和運(yùn)動(dòng)后的放松工作要做充分。三是運(yùn)動(dòng)后如果有大量出汗，要盡快飲用一些功能飲料，尤其是專門為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，實(shí)在沒有可以喝點(diǎn)淡鹽水。

您好，很高興幫您解答！你屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的問(wèn)題，存在乳酸產(chǎn)生過(guò)多，導(dǎo)致疼痛不適，其實(shí)你也不需要太緊張上述情況建議你可以選擇局部熱敷調(diào)節(jié)，配合按摩，并注意休息，時(shí)間長(zhǎng)些可以恢復(fù)正常，希望你不要存在壓力

你好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且心率加快，腎上腺素分泌增多等，因此運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)代謝產(chǎn)生很多乳酸，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)堆積在肌肉，導(dǎo)致肌肉酸痛的了。你好，防止運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，最好就是運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡，這樣可以促進(jìn)乳酸代謝分解的。另外喝牛奶也是可以中和乳酸的。局部酸痛的話，可以熱敷，按摩等，嚴(yán)重還可以貼鎮(zhèn)痛膏止痛的。

你運(yùn)動(dòng)完后出現(xiàn)的關(guān)節(jié)酸痛是正常的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)激烈的運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)擴(kuò)張加速血流的原因。想要快緩解就是不正常的現(xiàn)象的，實(shí)在很痛你可以用活絡(luò)油類的擦擦，按摩一會(huì)兒就可以了。

您好，這個(gè)情況的話還是需要人體慢慢吸收的，要快速恢復(fù)的話比較困難的，您可以試著用熱水敷著，具有促進(jìn)乳酸的吸收，然后明天要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也比明天不運(yùn)動(dòng)恢復(fù)要快點(diǎn)的