頸椎病如何鍛煉？
頸椎病如何鍛煉？想得到怎樣的幫助：我今年45歲，每天朝九晚五的上班，坐辦公室，工作挺輕松，平時也就喝喝茶上上網，忙得時間不多，可能由于坐姿等原因患上了頸椎病，經常頭暈，頸椎疼痛?；忌项i椎病如何鍛煉治療
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回答1
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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您好，病例分析:頸椎病是常見病，主要是姿勢問題，上述癥狀是較難恢復的，病史往往很長，單純靠鍛煉是不夠的，要積極治療一下。意見建議:最好?？凭驮\，根據情況治療?？梢韵人幬镏委煟熜Р患迅挠闷渌委?。我科專項技術，可以有效緩解頸椎病引起的頸肩背部疼痛，頭痛頭暈手麻等癥狀，立竿見影，確切可靠，頸椎病保守治療的較高水平。請關注。希望我的回答能幫到你，祝健康。
2018-12-20 19:51
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回答6
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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平時要注意枕頭的高度及形狀和睡眠，還要避免做頸部過伸過屈活動。祝您早日康復！
2016-03-20 19:53
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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頸椎病這類疾病，治療專業(yè)性比較強，頸椎病單純的自我治療或單純性的吃藥、推拿、按摩只能暫時緩解疼痛癥狀，達不到治療目的，藥物用多了對臟器、器官會有一定的影響，但不能從根本上解決問題。
2016-03-20 17:39
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回答4
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吳國兵 主治醫(yī)師
天津市河西區(qū)康復醫(yī)院
其他
骨科
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你好這位朋友,頸椎病日常要注意以下幾點：1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.3,防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).4,積極治療局部感染和其他疾病.5,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動如有疑問,你可進入我的診室,或進入網站進行咨詢,祝早日康復!
2016-03-20 05:20
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：具體做法為：(l)縮肩：立姿,用力收縮兩肩.重復10~15次.(2)屈頸：立姿,兩手扶前額,給予一定的阻力,用全力使頸部前屈,堅持6秒種.重復3~5次.(3)傾頸：立姿,一手扶頭側部,給予一定的阻力,用全力向同側使頸部傾倒,堅持3~5秒種.重復3~5次.(4)仰頭：立姿,雙手扶頭頸部,給予一定的阻力,用全力使頭部往后傾.堅持3~5秒.重復3~5次.(5)抖肩：立姿,兩手自然下垂,放松頸肩部的肌肉,自然抖動肩頸部20~30下.日?？?,放風箏：放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎,脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性,有利于增強骨質身陳代謝,增強頸椎,脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法.2,游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式.3,柔軟體操：適當地做柔軟體操,能夠使肌肉在運動中充分松弛.每周拿出一兩次時間,在健美教練的幫助下進行一些舍賓,瑜伽或者形體梳理式的訓練,能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎.
2016-03-20 04:02
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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頸椎病疼痛發(fā)作期需要制動休息治療,緩解期可以適當做一些保健操,主要是避免長期固定一個姿勢,比如長期低頭看書,打電腦等.
2016-03-20 02:59
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