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您好：依據(jù)您所提供的情況來看，建議您可以計(jì)算自己的體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除身高的平方在19-24之間就是正常的。如果超重的話最好是減肥，上面的公式可以計(jì)算出自己超重多少，減肥需要控制熱量的攝入，平時(shí)不要進(jìn)食含熱量高的垃圾食品以及油炸食品等，可以多進(jìn)食一些含熱量少的綠色蔬菜類食物，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗等，長(zhǎng)期保持熱量的負(fù)平衡可以達(dá)到減肥的目的。

你好，你這種情況建議你要注意控制飲食，平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行一些活動(dòng)強(qiáng)度比較弱的運(yùn)動(dòng)，慢慢適應(yīng)后逐漸增加強(qiáng)度，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到減肥效果，平時(shí)可以做仰臥起坐或者搖呼啦圈有助于減腹部贅肉。要注意控制飲食，不要吃高熱量的食物，也不要吃油炸食品，建議你少食多餐，感到饑餓的時(shí)候，可以多吃些蔬菜水果。

你好，很高興能幫助到你，你現(xiàn)在正處于長(zhǎng)身體的年齡，建議你不要節(jié)食，最好通過體育運(yùn)動(dòng)減肥。你好，建議你每天至少堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，每天少吃零食，多吃蔬菜水果，祝您健康。

你好，減肥要講究科學(xué)性。一般來說，運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法效果不錯(cuò)，值得一試。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規(guī)整，不要吃零食，尤其睡前不要進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)方面，要勤鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、跳繩睡前瑜珈等。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，希望你能堅(jiān)持下去，并減肥成功。

你好，根據(jù)你描述的情況，建議你調(diào)整下飲食。在吃飯以外的時(shí)間，如果餓了，就吃吃水果，建議不要吃零食。以上是對(duì)“12歲，女，初一，飯量大，無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！