腰間盤突出適合做啥運(yùn)動(dòng)
看過醫(yī)生，說是腰間盤4，5節(jié)突出，醫(yī)生讓好好休養(yǎng)，不要太勞累。之前有去過理療，有好了一些，但是一停止治療，就又會(huì)痛。想問一下生活中有沒有什么運(yùn)動(dòng)可以減緩疼痛的？
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好，腰椎盤突出癥又名腰椎間盤纖維癥或髓核突出癥，是臨床癥常見的腰部疾患之一。檢查出腰椎間盤突出后就應(yīng)該隨時(shí)保護(hù)好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應(yīng)該選擇硬模板床,盡量少做重體力活,很容易誘發(fā)的。運(yùn)動(dòng)的話建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。
2016-03-22 08:08
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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腰間盤突出的預(yù)防因?yàn)榇瞬∈菣C(jī)械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預(yù)防和治療。相反，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，建議患者在治療期間應(yīng)盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng)，但仍預(yù)防做劇烈運(yùn)動(dòng)。1、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西。2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長(zhǎng)途開車，長(zhǎng)途旅游需坐臥鋪等。
2016-03-21 22:04
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好腰間盤突出目前采用的治療方法是保守治療,比如牽引針灸、按摩、理療、藥物、激光針等,主要以緩解癥狀為主平時(shí)需要臥硬板床休息.每日?qǐng)?jiān)持做腰背肌功能煅練.如小燕飛動(dòng)作.康復(fù)后定期做些理療,推拿,預(yù)防再次復(fù)發(fā)..從事輕體力勞動(dòng)
2016-03-21 11:27
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