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你好那當(dāng)然想減去腹部的肉可以采用穿塑身內(nèi)衣和運(yùn)動(dòng)合理膳食共同作用才能達(dá)到好的效果多做仰臥起坐有時(shí)間的話可以練練肚皮舞食物宜清淡為主不要吃太油膩的.必須堅(jiān)持鍛煉才能有好的效果.

1適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)少吃油膩甜食多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主可以消耗脂肪2少喝酒多走路少做車3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上.4藍(lán)心湄在“女人我最大里面說的好辦法看電視的時(shí)候左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉可以不知不覺減肚子粗鹽減肥法粗鹽有發(fā)汗的作用它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分促進(jìn)皮膚的新陳代謝還可以軟化污垢補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)使肌膚細(xì)致緊繃.在超市或雜貨店買幾袋粗鹽.每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀再把它涂在腹部.10分鐘后用熱水把粗鹽沖洗干凈也可以按摩后再?zèng)_掉然后就可以開始洗澡了.或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽直接按摩腹部搓時(shí)不要太用勁以免把皮膚搓得更粗糙.如果你的肌膚比較敏感則一定記住改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽.

這樣是正?，F(xiàn)象.大部分的肥胖都是由于控制不住食欲而引起的.控制食欲的辦法有很多例如：1.可以在飯前喝湯這樣會(huì)讓人有飽腹感減少飯量.2.注意分清肚子餓還是口渴因?yàn)槿梭w口渴的時(shí)候也會(huì)有想要吃東西的錯(cuò)覺.3.注意慢慢減少飯量飯量不可能馬上減少只能慢慢.（如果你這天要吃兩碗飯明天你就吃一碗半之后就減少到一碗.注意減少的過程要自己把握在自己可以接受的范圍類）但要堅(jiān)持每天減少.4.蛋白質(zhì)和淀粉盡量分開.如果這天吃白米飯多那就盡量配蔬菜.在吃肉的時(shí)候要盡量少吃米飯.運(yùn)動(dòng)要有針對性：1.減腹部脂肪可以選擇仰臥起坐呼啦圈等2.減全身的話可以選擇瑜伽或者一些舞蹈式的全身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后的20~30分鐘后才可以進(jìn)食.戒掉碳酸飲料是必須的.

可以嘗試一下啤酒酵母只要在飯前半個(gè)小時(shí)服用就可以了是用開水沖著喝的沖劑不是減肥藥其實(shí)也就是幫助你調(diào)理腸胃幫助你控制食欲里面富含豐富的B族維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)等等另外里面大量的膳食纖維能夠抑制你的食欲有效的控制脂肪的吸收慢慢改變你的飲食習(xí)慣在調(diào)理身體的過程中實(shí)現(xiàn)瘦身的效果.想到了解更多可與我溝通.