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腳踝扭傷恢復(fù)期的鍛煉至關(guān)重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：通過提踵、踮腳尖等動作，增強(qiáng)小腿肌肉力量，促進(jìn)恢復(fù)。 2. 關(guān)節(jié)活動度練習(xí)：緩慢、輕柔地進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，逐漸增加活動范圍。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立，閉目站立等，提高腳踝的平衡感和穩(wěn)定性。 4. 步態(tài)訓(xùn)練：模擬正常行走的步態(tài)，注意姿勢和步伐的正確性。 5. 耐力訓(xùn)練：如短距離的慢跑，增強(qiáng)腳踝的耐力。 總之，腳踝扭傷恢復(fù)期的鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和再次受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加重等不適，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)生的幫助。

您現(xiàn)在的情況還是不用什么康復(fù)訓(xùn)練的，主要還是靜養(yǎng)的，祝您早日康復(fù)！

你好，腳踝扭傷了，如果只是軟組織損傷，可以應(yīng)用活血藥物或貼膏藥治療緩解病情促進(jìn)康復(fù)。一般情況下過一段時(shí)間可以適當(dāng)做功能鍛煉幫助恢復(fù)。早期需要休息為主