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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、技巧掌握、環(huán)境營(yíng)造、疾病治療等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張。性生活時(shí)集中注意力，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。 3.技巧掌握：通過(guò)變換體位、控制節(jié)奏等方式，延緩射精沖動(dòng)。 4.環(huán)境營(yíng)造：選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有助于放松身心。 5.疾病治療：如果存在早泄等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，同時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣。如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

病情分析：指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，早泄一般是性生活在５分鐘以內(nèi)，這種病一般是可以治愈的。 建議你最好是吃六味地黃丸加金鎖固精丸治療，效果挺好的，如果有包皮過(guò)長(zhǎng)最好也要手術(shù)切除，一定要忌口，不要喝酒，性生活不要太頻繁，沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)。

病情分析： 性生活時(shí)間因人而異,時(shí)間范圍波動(dòng)比較大,意見(jiàn)建議：統(tǒng)計(jì)認(rèn)為性生活時(shí)間在3-15分鐘都是正常的

想要延長(zhǎng)時(shí)間可以通過(guò)改變自己的技巧，變換自己的體位，還有就是戴避孕套降低自己的陰莖的敏感性等方法來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)性愛(ài)的時(shí)間的！ 祝你們幸福！