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有效戒除手淫，需從認(rèn)知、習(xí)慣、心理、運(yùn)動(dòng)、社交等方面入手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.認(rèn)知調(diào)整：充分了解手淫危害，消除恐懼和焦慮。
2.習(xí)慣培養(yǎng)：規(guī)律作息，避免接觸色情內(nèi)容。
3.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、游泳。
5.社交拓展：多參加集體活動(dòng)，豐富生活。
只要堅(jiān)定信心，采取多種方法，就能逐漸戒除手淫習(xí)慣。

你好一般考慮；最好是不要去想那方面的事情，還有就是建立正確的性生活觀念，了解手淫的傷害等，這樣你才能更好的戒掉手淫的，密切觀察祝你健康。

手淫是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)期頻繁的手淫，會(huì)刺激生殖器官經(jīng)常處于充血狀態(tài)，引起陰部或膀胱區(qū)的不適，而且在充血狀態(tài)中，有利于細(xì)菌的入侵而引起前列腺炎，應(yīng)該積極戒除。平時(shí)盡量遠(yuǎn)離黃色材料，要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好、多參加集體活動(dòng)、多交往，生活充實(shí)了，對(duì)性的關(guān)注也會(huì)減少。

病情分析：女性容易導(dǎo)致尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響婚后性體驗(yàn)和性快感等.影響工作和學(xué)習(xí).指導(dǎo)意見(jiàn)：建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.有炎癥抗炎治療.

病情分析：戒除手淫的方法： 第一、所蓋的被子應(yīng)輕薄一點(diǎn)，不要太過(guò)暖和。 第二、睡前用冷水洗滌下部或腰部。 第三、就寢時(shí)摒除欲念，不要胡思亂想。心中可用你的信仰—或是默念佛號(hào)，或是禱告，慢慢就能睡著。 第四、要晚睡早起。 第五、多運(yùn)動(dòng)，讓體力有適度的宣泄。 第六、練習(xí)靜坐，并時(shí)常修‘不凈觀’。 第七、戒看淫書(shū)、不看情色影片、不說(shuō)綺語(yǔ)。 第八、晚餐要少吃一點(diǎn)，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃?！柵家?，晚上若吃太飽，淫欲心會(huì)比較強(qiáng)

減少性刺激，積極體育鍛煉。