由于工作、生活的壓力大，導(dǎo)致不孕的狀況，建議可以透過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松心情、舒緩壓力。運(yùn)動(dòng)的好處不僅止于此，孕前體重控制合宜，更容易幫助受孕;懷孕期間及產(chǎn)后可以多練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)，以及產(chǎn)后骨盆腔的恢復(fù)。

　　孕期照一照.全方位產(chǎn)檢滴水不漏

　　懷孕期間最重要的就是定期產(chǎn)檢，透過(guò)這些例行性的檢查項(xiàng)目了解孕婦本身的體重變化、胎兒的生長(zhǎng)情形;至于有些產(chǎn)前的自費(fèi)檢查部分。這些檢查的結(jié)果有助于了解胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育狀況，以及產(chǎn)婦本身的健康情形，一旦早期發(fā)現(xiàn)疾病或胎兒先天異常，可做好預(yù)先的診治與準(zhǔn)備。

　　孕婦的身分，就必須信賴產(chǎn)科醫(yī)師的專業(yè)判斷與協(xié)助，對(duì)于產(chǎn)檢與各項(xiàng)報(bào)告的結(jié)果，我會(huì)和醫(yī)師密切討論，因?yàn)槲业漠a(chǎn)科背景，所以醫(yī)師對(duì)于我的許多決定與看法也大多抱持尊重的態(tài)度;然在生產(chǎn)時(shí)，我選擇把自己交給整個(gè)專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，完全的信賴與配合。

　　產(chǎn)科醫(yī)師的小叮嚀

　　身處特殊職場(chǎng)的女性，懷孕初期若有不適癥狀，宜告知主管及同仁，尋求協(xié)助，例如：不要提重物、不宜爬高等。任何產(chǎn)檢項(xiàng)目的結(jié)果若有異常，都應(yīng)請(qǐng)教專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見(jiàn)，仔細(xì)評(píng)估結(jié)果。雖然本身具備產(chǎn)科專業(yè)知識(shí)，但產(chǎn)檢醫(yī)師的選擇方面，廖子緯醫(yī)師仍主張依產(chǎn)檢醫(yī)師個(gè)人的專業(yè)度、經(jīng)驗(yàn)，以及平時(shí)的行醫(yī)、接生方式等方面評(píng)估，名氣不是考慮的重點(diǎn)，口碑才是選擇醫(yī)師的重要指標(biāo)。

　　對(duì)抗懷孕期間的不適

　　緊湊的工作節(jié)奏，經(jīng)常性的輪值夜班，不光只是婦產(chǎn)科女醫(yī)師工作的常態(tài)，這也是許多現(xiàn)代職業(yè)婦女的縮影，面對(duì)忙碌的工作，均衡的飲食與充分休息相當(dāng)重要。懷孕期間因身心的劇烈改變，職業(yè)準(zhǔn)媽媽們常有不適癥狀，該如何緩解呢?身處醫(yī)院等高風(fēng)險(xiǎn)的工作環(huán)境，有時(shí)無(wú)法避免操作儀器或是環(huán)境中有些致病因素，準(zhǔn)媽咪們又該如何應(yīng)對(duì)呢?以下介紹3種狀況，你也可以輕松緩解不適。

　　狀況1：孕吐、脹氣與水腫

　　懷孕初期的孕吐讓她最難以忍受，不僅食不知味，整個(gè)人也病奄奄的，采取少量多餐的進(jìn)食原則，均衡的飲食內(nèi)容加上充分的休息，有助緩解孕吐癥狀。至于脹氣的發(fā)生，主要是懷孕期間腸胃平滑肌的肌肉蠕動(dòng)比較慢，消化速度也慢，容易引發(fā)脹氣，準(zhǔn)媽媽們用餐時(shí)應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，少吃容易引起脹氣的食物。

　　懷孕中后期容易有水腫的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們可以穿著小腿彈性襪，或是換上較寬大的平底鞋，睡覺(jué)時(shí)選擇左側(cè)躺的姿勢(shì)，以及睡前做簡(jiǎn)單的抬腳運(yùn)動(dòng)，可稍微緩解癥狀。

　　狀況2：姿勢(shì)不良所引起的酸痛

　　或許有許多準(zhǔn)媽媽們都有同樣的經(jīng)驗(yàn)，隨著肚皮隆起，常常會(huì)在肋骨的地方感覺(jué)疼痛，或是腰腹間莫名的這里酸、那里痛，這樣的情況通常是因?yàn)樽藙?shì)不良所引起，由于懷孕時(shí)體型改變，準(zhǔn)媽媽們常在起床、翻身，或是改變動(dòng)作時(shí)不慎拉傷某些部位的肌肉而不自知，此時(shí)不妨請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師，矯正姿勢(shì)并學(xué)習(xí)放慢步調(diào)，適應(yīng)身體的改變。

　　狀況3：工作場(chǎng)合中無(wú)法避免的致病因素

　　婦產(chǎn)科女醫(yī)師在懷孕期間最無(wú)法避免的就是接觸工作環(huán)境中的細(xì)菌及致病因素，常洗手、戴口罩，做好清潔衛(wèi)生的動(dòng)作，是防堵的重要步驟。另外，操作儀器也是其一，婦產(chǎn)科女醫(yī)師可能需要協(xié)助病人照X光，操作時(shí)更應(yīng)確實(shí)做好防護(hù)措施，避免造成對(duì)孕婦身體方面的影響。

　　產(chǎn)科醫(yī)師的小叮嚀

　　由于工作忙碌，除了均衡的飲食外，準(zhǔn)媽媽們可以補(bǔ)充維他命，懷孕早期補(bǔ)充葉酸，中期以后更要注意鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的攝取。由于環(huán)境與遺傳因素使然，嬰幼兒過(guò)敏體質(zhì)的比例高居不下，為了避免新生兒過(guò)敏，懷孕中后期準(zhǔn)媽媽們可以多補(bǔ)充乳酸菌、益生菌，孕期間避免食用帶殼的海鮮等容易致敏的食物，產(chǎn)后多多哺喂母乳，可降低寶寶過(guò)敏機(jī)率。

　　放松心情迎接新生命

　　身兼職業(yè)婦女、專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)師及準(zhǔn)媽媽多重角色，女?huà)D產(chǎn)科醫(yī)師在懷孕期間對(duì)于許多民俗禁忌，例如不能拿剪刀、3個(gè)月內(nèi)不能告知他人、飲食禁忌等，不會(huì)那么介意，定期產(chǎn)檢、維持均衡的飲食及規(guī)律的習(xí)慣，放松心情迎接生產(chǎn)過(guò)程。對(duì)于生產(chǎn)時(shí)的醫(yī)院、產(chǎn)后坐月子中心的選擇方面，也是以能給新生兒及媽媽最好的照顧為考慮重點(diǎn)，懷孕期間以平靜喜悅的心情面對(duì)，最重要的是能好好的休息，生產(chǎn)后能充分與寶寶相處。