冰糖百合

　　新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。

　　牛奶燕麥片

　　燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。

　　如果失眠情況未見好轉(zhuǎn)，那就需要去看一下醫(yī)生或使用專業(yè)醫(yī)用產(chǎn)品了。針對你的情況，為了你和寶寶的健康，不建議使用安眠藥。