想要讓寶寶養(yǎng)成愛吃水果核蔬菜的好習(xí)慣，那么就應(yīng)該從輔食添加時(shí)開始培養(yǎng)。

    兒童時(shí)期養(yǎng)成的膳食習(xí)慣對(duì)成年后的飲食偏好影響很大，因此孩子從小就要養(yǎng)成愛吃果蔬的習(xí)慣?！?STRONG>嬰兒6個(gè)月開始添加輔食，科學(xué)地添加蔬果泥或汁對(duì)其一生的飲食習(xí)慣很重要?！碧K宜香說。

   “在膳食指導(dǎo)方面，我們常說適量吃，而對(duì)于蔬菜水果則推薦多吃，這跟它們的營養(yǎng)特點(diǎn)密切相關(guān)?！敝袊鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長蘇宜香說，蔬菜水果能給我們提供對(duì)健康有益的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，如維生素C、胡蘿卜素、鉀、鎂等，而這些大部分都不能通過谷、肉類來獲得。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長翟鳳英的研究團(tuán)隊(duì)在分析《中國健康與營養(yǎng)調(diào)查（1989－2009）》數(shù)據(jù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，過去20年我國居民蔬菜消費(fèi)量逐漸減少，1989年約400克，到了2009年，平均只有300多克，且2／3都是淺色蔬菜，而中國居民膳食指南中推薦深色蔬菜應(yīng)占一半。

　　嬰兒果蔬輔食添加

　　4個(gè)月左右應(yīng)逐漸添加輔食，果汁或果泥。在此之前，寶寶所需營養(yǎng)的主要來源是母乳，而此時(shí)的母乳不足以提供足量的營養(yǎng)物質(zhì)。為了保證寶寶的營養(yǎng)需求，除添加輔食外，此時(shí)可以給寶寶喝一些不同口味的果汁。而果泥建議使用蘋果和梨，這兩種水果相對(duì)比較溫和，不容易傷害寶寶的腸胃。果汁最好是鮮榨并經(jīng)過稀釋的，可以在兩餐奶之間喝。半歲前后、季節(jié)交替時(shí)，最好別給寶寶吃生水果。芒果、菠蘿等熱帶水果容易引起過敏，不宜讓幼兒食用?？梢园堰@些水果煮成水，再喂給寶寶喝，就能降低過敏幾率。

　　5個(gè)月后，可適量吃一些水果泥。蘋果、梨、獼猴桃、哈密瓜、西瓜等水果都是不錯(cuò)的選擇，但一次不要吃太多，以半個(gè)勺尖的量為宜。給寶寶選水果時(shí)，也要注意與體質(zhì)、身體狀況相適宜。脾胃較弱、容易腹瀉的寶寶最好少吃西瓜、香蕉等寒性水果；舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶，可以多吃一些梨、獼猴桃等水果；消化不良的應(yīng)該吃熟水果泥。

　　6個(gè)月大的嬰兒的動(dòng)作能是粗大動(dòng)作，譬如抓東西，而到了8個(gè)月時(shí)，他們就開始一些精細(xì)動(dòng)作，譬如捏蘋果條、拿香蕉粒，家長可以切些蔬果條，讓孩子自己捏著吃，對(duì)其智力發(fā)育很有幫助；另外，啃蘋果條也能促進(jìn)其牙齒發(fā)育。

　　到8個(gè)月時(shí)，孩子就能接受“糊狀或顆粒狀”的蔬果了，家長就可以提供些糊狀蔬果泥或水果粒（或條）。與汁相比，泥保留了部分膳食纖維，譬如將綠色奇異果研成泥狀，除富含維生素C和胡蘿卜素外，它含有的膳食纖維是一般綠葉菜的三倍，而且大部分是可溶性的，作為益生元可以促進(jìn)嬰兒腸道益生菌生長。

　　9個(gè)月后，可以吃一些水果塊。當(dāng)寶寶長牙之后，就可以吃一些水果塊了，這樣可以鍛煉他們的咀嚼能力，但不要太大，以免在吞咽時(shí)堵塞氣管。等到孩子的齒齦長結(jié)實(shí)了，才能放心讓他們吃水果。

　　輔食添加注意事項(xiàng)

　　半歲前后、季節(jié)交替時(shí)，最好別給寶寶吃生水果。半歲前后的孩子最愛生病，尤其是男孩。而季節(jié)交替時(shí)，腸道疾病的發(fā)生率非常高。此時(shí)應(yīng)減少給孩子吃水果的次數(shù)，尤其是生水果。

　　芒果、菠蘿等熱帶水果容易引起過敏，不宜讓幼兒食用。“比如，芒果吃多了，孩子容易長濕疹。”羅永健說，可以把這些水果煮成水，再喂給寶寶喝，就能降低過敏幾率。

　　掌握少量添加、仔細(xì)觀察的原則。由于每個(gè)寶寶的腸胃功能發(fā)育情況以及個(gè)人體質(zhì)不同，所以適合吃什么水果、吃多少，很不好界定。這就需要父母依具體情況而定?？上壬俳o寶寶喂一些，觀察其是否有腹瀉、過敏等不良反應(yīng)，再?zèng)Q定能不能喂。