讓孩子長(zhǎng)高，是每對(duì)父母的心愿。很多父母都知道春天是寶寶長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)，但是你知道嗎？冬天是助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵季節(jié)，想讓孩子在春天里長(zhǎng)得更高，在冬季就要注意了：在早上6點(diǎn)前，千萬(wàn)別把孩子從睡夢(mèng)中叫醒。

    孩子冬季早起床難長(zhǎng)高

　　睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育作用重大。人們常說(shuō)“睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高”，這話一點(diǎn)也不假。生長(zhǎng)激素是影響小兒身高最重要的一種激素，而這種激素在睡眠時(shí)分泌量最多，尤其是深睡眠時(shí)。因此保持高質(zhì)量的睡眠非常重要。但遺憾的是許多家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，尤其是現(xiàn)在的孩子看電視、打游戲的時(shí)間長(zhǎng)了，或者因?yàn)榭荚嚮驅(qū)W習(xí)，看書(shū)看到深夜，睡得自然就少了，長(zhǎng)期的睡眠不足，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高自然會(huì)受影響。

　　中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院發(fā)育兒科主任麻宏偉提醒，冬天是幫助孩子長(zhǎng)大個(gè)兒的關(guān)鍵季節(jié)，想讓孩子在來(lái)年的春季長(zhǎng)得高，在冬天就要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。此外，因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45至90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。所以，家長(zhǎng)不要在早上6點(diǎn)前喚醒孩子。

    冬季適量運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

　　另外，運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。所以冬天孩子最好選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑等，以微微出汗為度。下面我們一起來(lái)看看這些適合孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)吧！

　　跟媽媽一起伸懶腰

　　成人的身高在早晨和晚上會(huì)出現(xiàn)1cm的差異。充分伸展身體，放松肌肉能讓身體變高。伸懶腰很容易學(xué)，而且是找到隱藏的1—2cm身高的絕好方法。

　　早上醒來(lái)后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(zhǎng)高。

　　跟爸爸一起做的體操

　　孩子的集中力一般都比較差，再好的運(yùn)動(dòng)方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺(jué)前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。體操?zèng)]有特別的動(dòng)作要求，運(yùn)用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了。比如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。

　　有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會(huì)感覺(jué)厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽(tīng)的童謠，邊聽(tīng)邊跟著音樂(lè)跳會(huì)增加很多樂(lè)趣。

　　還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒—1分鐘最好休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地聲音特別大，容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　跟家人一起散步

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛(ài)心。

　　如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過(guò)快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。