怎么樣才能生兒子？要生一個健康可愛的兒子，未準爸爸們一定要先提高自己的精子質量。

　　擁有活力四射的優(yōu)質精子，男性要怎么做？

　　每一個家庭都希望能擁有一個健康、活潑﹑聰明的男寶寶。這就需要準爸爸媽媽的事先準備了，懷孕的過程是精子和卵細胞的結合發(fā)育。寶寶的智力等因素也不完全來自媽媽一個人，很大一部分來自爸爸的基因。所以，爸爸在懷孕準備階段需要提供最優(yōu)良的精子。應該怎樣才能辦到呢？

　　隨著生活壓力的加劇，有研究表明：男性精子的數(shù)量減少，質量正逐年下降。此外，不良的生活習慣而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數(shù)量。

　　1、飲酒不宜過量。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）。

　　2、麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　3、積極參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　4、密閉，高溫的環(huán)境會抑制精子的生成，所以應少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　5、吸煙有害。有數(shù)據(jù)顯示：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　6．化學制劑，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、殺蟲劑、除草劑等。

　　西瓜、葡萄、西紅柿等水果蔬菜和某些貝殼類動物體內(nèi)都含有番茄紅素，番茄紅素可以增加不育男性的精子數(shù)量。

　　只有精子活力四射，才能形成優(yōu)質的受精卵，而這可是孕育健康聰明寶寶的關鍵。有專家提醒：缺鋅會使男性性欲及性功能減退，多吃芹菜會造成精子數(shù)量減少，大豆中的某些成分也會造成精子數(shù)量下降，而缺鐵則會使精子進入卵子的能力下降。懷孕前3—6個月，注意攝取一些含鋅食物以及富含精氨酸的食物，可以幫助精子提高活力。富含鋅的食物具有補精壯陽的作用：

　　1．植物類食物主要有：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

　　2．動物類食物：以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。

　　3．精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，富含精氨酸的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　以上提供的方法都是從身體健康方面考慮，另外，只有心理也準備好的爸爸才能提供最好的精子，把優(yōu)良的基因傳給下一代，生男孩的幾率也才能提高。準爸爸只有按照這些科學的方法，才能提高正常胎兒的先天質量和防止殘病兒的出出現(xiàn)，保證誕生的后代素質優(yōu)良。為了孩子，準爸爸們開始準備吧！