產(chǎn)后多久可以減肥呢？產(chǎn)后減肥是每位新媽媽產(chǎn)后最關(guān)心的話題之一，產(chǎn)后減肥不僅要有效還要健康哦。所以，產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間是至關(guān)重要的。

　　一、產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后減肥的問題困擾著所有的孕婦，尤其是30歲以上的孕婦。因?yàn)樵井a(chǎn)后減肥就比較難，過了30歲之后就進(jìn)入了體重增加其，體型更是難以恢復(fù)。但是只要有足夠的耐心，并把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)，產(chǎn)后減肥易如反掌。

　　首先，坐月子期間是不能減肥的。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分的時(shí)間去恢復(fù)。同時(shí)在月子期間還要母乳喂養(yǎng)以及照顧寶寶，需要消耗很大的能量，如果急于瘦身，只會(huì)傷害到身體。但是坐月子期間不能吃太多高脂、高糖的滋補(bǔ)品，這樣會(huì)讓你日后減肥的路更加崎嶇。

　　做完月子之后不要立刻就開始減肥，雖然經(jīng)過一個(gè)月的修養(yǎng)，但身體依然沒有完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，需要繼續(xù)恢復(fù)體力。大約過了6周，可以根據(jù)自身的情況考慮開始減肥。在身體完全恢復(fù)而且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。但是產(chǎn)后減肥最好的方法就是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)消耗大量的熱量。

　　產(chǎn)后2個(gè)月并且身體得到恢復(fù)之后，即使還在母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了。可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并且減少適量，改變飲食架構(gòu)。如果還在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，只要不吃熱量過高的食物就可以了。

　　如果沒有實(shí)行母乳喂養(yǎng)，那么在產(chǎn)后滿4個(gè)月就可以像產(chǎn)前那樣減肥了。但是對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性來說，即使是產(chǎn)后4個(gè)月也只適合使用產(chǎn)后2個(gè)月的減肥方式，只能適當(dāng)減少適量，并且適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

　　以上介紹了產(chǎn)后多久可以減肥，那么，接下來就來學(xué)習(xí)最佳的減肥方法吧。

　　二、產(chǎn)后減肥最健康的運(yùn)動(dòng)方法

　　1、瑜伽

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

　　2、散步

　　散步是最簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后減肥法，不論你身處何方，任何時(shí)間都可以進(jìn)行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅(jiān)持下去就能看到明顯效果。

　　3、床上收腹

　　生產(chǎn)之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵。產(chǎn)后2至3天后開始，孕媽可以仰臥在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周可增加抬腹動(dòng)作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

　　產(chǎn)后多久可以減肥呢？新媽媽一定要結(jié)合自身實(shí)際情況選擇最佳的減肥時(shí)間哦。