為了保證優(yōu)生優(yōu)育，在懷孕前就要開始注意日常的營養(yǎng)，備孕不僅僅是需要未準媽媽補充營養(yǎng)，未準爸爸也同樣需要注意日常營養(yǎng)。

　　一、孕前營養(yǎng)提示

　　1、要保證產生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

　　4、為減少早孕反應對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質基礎。

　　5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

　　6、為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部涂抹高質量的維生素E，并在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

　　7、為了補充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。

　　在懷孕前，未準媽媽需要給身體排毒，那么，吃什么可以排毒呢？

　　二、孕前排毒的食物

　　1、海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

　　2、豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　3、紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

　　4、黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液。

　　為了可以優(yōu)生優(yōu)育，在備孕期就要開始注意飲食哦。

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