立夏過(guò)后，天氣越來(lái)越熱了。幼兒活動(dòng)量大，很容易就會(huì)出汗，家長(zhǎng)要如何避免寶寶中暑呢？立夏后寶寶吃什么好呢？

　　一、立夏后寶寶吃什么好

　　1、多喝粥湯，補(bǔ)充電解質(zhì)。幼兒體內(nèi)70～80％由水分構(gòu)成，按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時(shí)，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來(lái)為寶寶解渴，而應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多吃水果，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助。

　　給寶寶供應(yīng)湯水時(shí)一定要注意少量多次，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?，還會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用。

　　2、多吃牛奶、雞蛋和豆類(lèi)。幼兒正處于快速生長(zhǎng)的時(shí)期，蛋白質(zhì)對(duì)發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個(gè)雞蛋、豆制品或豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚(yú)，以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　3、果多吃蔬雜糧，供應(yīng)維生素。夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測(cè)定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

　　4、少食多餐。在高溫環(huán)境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油，多用醋；在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然，不能忽略的一點(diǎn)是保證食品衛(wèi)生。

　　在立夏后，日常護(hù)理寶寶還要注意什么呢？

　　二、立夏后如何護(hù)理寶寶

　　1、家長(zhǎng)要時(shí)常注意空氣的溫度和濕度，做好防暑降溫、降濕工作，盡可能地給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。夏季使用空調(diào)時(shí)，居室內(nèi)溫度應(yīng)控制在25℃－30℃，與室外的溫差不宜超過(guò)5℃，空氣濕度應(yīng)保持在50％左右。

　　2、夏季孩子的穿著宜寬松，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力較強(qiáng)的棉織品；嬰兒的尿布也要用棉織品。孩子外出，要避免在烈日下暴曬（可使用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽），同時(shí)還要備些防暑用品，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。炎熱之時(shí)，孩子要勤洗澡、勤換衣，但室外活動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)控制，不可放任自流。

　　3、要讓孩子多喝水，嬰兒須在兩次喂奶之間加喂一次水。夏季里，兒童一般都愛(ài)吃冷飲，家長(zhǎng)要選擇那些既有消暑效果、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又比較高的冷飲品種，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，適時(shí)、適量地供孩子飲食，而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲，宜不吃或少吃。要注意飲食衛(wèi)生，杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

　　4、對(duì)于疰夏癥狀較重的兒童，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，實(shí)施一些“飲食療法”，或服用一些藥物，如香沙六君丸、六味地黃丸等。同時(shí)，還要特別關(guān)注天氣條件，既不能在暑日下暴曬，又不可貪涼露宿，以防因中暑、感冒而加重疰夏病情。

　　以上介紹了立夏后寶寶吃什么好和如何護(hù)理，希望對(duì)你有所幫助。