懷孕以后，很多準(zhǔn)媽媽的家人都會(huì)讓孕婦“臥床”或通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)安胎。其實(shí)如果想安度孕期，從飲食下手是最健康、最科學(xué)的方式。孕期安胎應(yīng)該要怎么吃呢？飲食對(duì)胎兒發(fā)育是有很多影響的，孕婦日常飲食健不健康都會(huì)影響胎兒。所以，想要安胎，就要知道哪些食物能多吃，哪些食物不能吃。

　　孕期安胎多吃3種食物

　　魚(yú)類的補(bǔ)充。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必須脂肪酸，這類物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦舉行調(diào)查，發(fā)明在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1／8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1－2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。

　　葵花子。瓜子看似平凡，是日常生活中人人都愛(ài)的零食，你可知小小的瓜子對(duì)您肚中的寶寶也能起到保護(hù)作用?？ㄗ永锔缓琕E，而VE可以或者許促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加子宮機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)晚上吃什么可以減肥胞增大，增強(qiáng)孕酮的效用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE療治不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生養(yǎng)酚由此得名。要是孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或者流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。看來(lái)并非價(jià)錢(qián)高的營(yíng)養(yǎng)品才能達(dá)到胞胎的功效，一代瓜子就都能解決孩子流產(chǎn)的煩惱。

　　富含VC的果蔬。準(zhǔn)媽媽多吃果蔬，健康營(yíng)養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2－4倍。是以，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。

　　孕期安胎多吃以上3種食物的同時(shí)要不吃哪些食物呢？

　　孕期安胎不吃3種食物

　　少吃生食或是冰的東西：生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會(huì)有可能增加收縮，也應(yīng)少吃。

　　咖啡、茶、巧克力的食用要有節(jié)制：過(guò)量的咖啡因可能會(huì)造成流產(chǎn)，胎兒的出生體重也會(huì)有些輕。

　　不碰酒精類的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對(duì)胎兒的影響比對(duì)媽媽的影響還大。酒精會(huì)造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過(guò)輕、早產(chǎn)等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候群。

　　孕期準(zhǔn)媽媽要安胎，不一定要“臥床休息”或者大量進(jìn)補(bǔ)，可以從日常飲食做起哦，簡(jiǎn)單又健康。