分娩結束了，新媽媽會感到很多身體上的不適癥狀。這些不適癥狀要及時發(fā)現(xiàn)并采取相應的對策，否則就會影響到產(chǎn)后恢復。同時，產(chǎn)后恢復還要做到接下來小編列出的幾點對策才行哦。一起來看看吧。

產(chǎn)后6大不適癥狀

陰道出血：胎兒娩出以后，胎盤從子宮壁剝離排出體外，同時子宮蛻膜脫落，血液、壞死的蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露。產(chǎn)后前3天在正常情況下，除了第一天出血量多一些。從第二天開始，陰道出血量會明顯減少，與月經(jīng)量相仿。為減少產(chǎn)后出血，要早排尿、早活動。一般在產(chǎn)后4小時開始排尿。產(chǎn)后6小時可下床適量活動?；蛘咻p輕按摩下腹部，以促進子宮收縮。母乳喂養(yǎng)也是促進子宮恢復、減少產(chǎn)后出血的辦法之一，所以提倡母乳喂養(yǎng)。

下腹部陣痛：胎兒娩出后，胎盤排出體外。子宮縮小，子宮底降至臍下一指水平，以后每日下降1～2指。相當一部分產(chǎn)婦對這種變化感覺不明顯。但有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天給嬰兒喂奶時，由于子宮收縮得比較強烈，會感覺到下腹部陣痛，這屬于正?，F(xiàn)象。

會陰傷口疼痛：因部分初產(chǎn)婦會陰擴張性較差或者胎兒過大等原因需要行會陰側切術。即使無會陰側切，胎兒在通過陰道、會陰時也會對局部組織造成一些損傷。所以，為了減少疼痛，局部可熱敷。采取側臥位能緩解疼痛。必要時可在醫(yī)生的指導下服用一些止痛劑。

排尿困難：產(chǎn)后尿量明顯增多，有些產(chǎn)婦由于對會陰傷口疼痛有一定的顧慮而影響排尿。為防止尿潴留，應該早解小便。如果有排尿困難可坐起排尿，或者用溫水沖洗外陰，或者將水管打開聽著流水聲排尿，必要時可用針灸或藥物幫助排尿。

出汗多：產(chǎn)后早期皮膚排泄功能旺盛，會產(chǎn)生大量的汗液，尤其是夜間更多，這些屬于正常的生理現(xiàn)象，于產(chǎn)后一周內(nèi)會自行消失。此時，需要注意勤更換衣服，避免受涼，并且注意個人衛(wèi)生。

乳房脹痛：產(chǎn)后2～3天是母乳分泌的過程，為了避免乳房脹痛，所以提倡母乳喂養(yǎng)，及早開奶。應讓嬰兒早吸吮，產(chǎn)后30分鐘內(nèi)即可哺乳。正確的母乳喂養(yǎng)不僅有利于乳汁分泌和嬰兒發(fā)育，同時可以避免發(fā)生乳脹或減輕乳脹現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)乳房脹痛，可做局部熱敷，輕輕拍打，將乳汁擠出，并要注意乳房的清潔衛(wèi)生。

那么，產(chǎn)后恢復的原則是什么呢？

產(chǎn)后恢復的4對策

頭發(fā)：10月懷胎往往會造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫發(fā)。

對策：注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，將有助于頭發(fā)的恢復和生長。

面容：產(chǎn)后為了喂養(yǎng)小寶寶，本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得松弛。

對策：保證每天睡眠時間不少于8個小時，曬太陽時涂些防曬霜，避免面部出現(xiàn)淺色色斑。

牙齒：分娩后產(chǎn)婦的牙齒往往容易松動，這是產(chǎn)后正常的現(xiàn)象。

對策：勤刷牙，并適當補充鈣劑，有助于消除這一情況。

體態(tài)：為了保證自己和腹內(nèi)寶寶的營養(yǎng)需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產(chǎn)后，就容易引發(fā)“發(fā)育性肥胖癥”。

對策：產(chǎn)后應注意飲食的合理搭配，營養(yǎng)的平衡，并堅持進行適量的運動。

產(chǎn)后恢復的方法需科學才不會傷害的新媽媽的健康哦。