夏天越來越熱了，準媽媽的預產(chǎn)期卻在最熱的時候。大熱天，要怎么度過孕晚期呢？今天，小編就來給你出出招。教你怎樣度過在夏天的懷孕晚期，準媽媽們快來一起學學吧。

夏天孕晚期的生活細則

夏天要多飲水。因為夏天出汗多，丟失水分多。中醫(yī)說：汗為心液，說明汗對人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時還含有大量的鹽分、鈣質等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對胃是寒冷的刺激，一時痛快，會加重胃寒，同時會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營養(yǎng)，尤其孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯?？梢猿孕┣鍥隹煽谝紫娘嬍?，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

注意活動，可以做些操，為分娩做準備。天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱（孕末期也要有20-30斤左右），很疲乏，但仍要每天散散步?？梢栽诎恚栂律胶?，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。平時可以練習盤腿坐，可以練習鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準備。

注意自身衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會很發(fā)達，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多，注意外陰清潔，每日清水清洗，勤換內褲，以防發(fā)生陰道炎，經(jīng)上行而造成宮內感染，危及胎兒性命。

夏天天熱，孕婦不要貪涼，夜里入睡時空調溫度在26度適宜，電風扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護腹部不受涼。由于胎兒增大，胎動劇烈，往往孕婦夜里輾轉反側睡不踏實，因此白天一定要注意睡午覺，多休息保存體力。

越到孕末期越要認真感覺胎動，不一定要計數(shù)，但要經(jīng)常關注胎兒是否有胎動，如果半天都沒有感覺胎動，就要及時到醫(yī)院請醫(yī)生給看看。孕末期胎兒增大，會發(fā)生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內感染等等意外情況，因此孕婦對胎兒最好的自我監(jiān)護就是記胎動。

每周到醫(yī)院檢查一次，發(fā)現(xiàn)異常及時到醫(yī)院看醫(yī)生，請醫(yī)生通過檢查，胎心監(jiān)護、B超觀察臍血流、胎盤功能等了解胎兒在宮內的安危，及時確定分娩的最佳時期。

除此之外，夏天要怎么睡覺最好呢？

夏天孕晚期的睡姿

醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜采取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

孕晚期睡姿也不宜右側臥。右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

準媽媽們，度過最后的孕期等待寶寶的來臨吧。