眾所周知，從孕前開(kāi)始健康科學(xué)的備孕對(duì)將來(lái)胎兒發(fā)育和寶寶成長(zhǎng)都有很大的作用，所以不能少哦。今天，小編就來(lái)和你說(shuō)說(shuō)科學(xué)備孕的7大細(xì)節(jié)和2個(gè)日期都是怎樣的吧。

科學(xué)備孕的2個(gè)日期

末次月經(jīng)日：指的就是上一次“老朋友”來(lái)的第一天。尤其是對(duì)于那些月經(jīng)周期不準(zhǔn)的女性，更應(yīng)該記住這個(gè)日子。對(duì)于推測(cè)排卵日和預(yù)產(chǎn)期都是必不可少的。

排卵日：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，以月經(jīng)周期28天為例，末次月經(jīng)第一天+14天得出的日期為排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時(shí)機(jī)。

下面就來(lái)看看備孕的注意事項(xiàng)有哪些吧。

科學(xué)備孕的7大細(xì)節(jié)

做孕前檢查。在開(kāi)始嘗試之前，記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問(wèn)哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開(kāi)始嘗試之前循環(huán)做這件事情，如果有任何潛在的健康問(wèn)題，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。

了解自己的周期。專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測(cè)懷孕的最佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒(méi)有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

不用擔(dān)心懷孕的最佳體位。很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

性交之后立即躺下。你也許聽(tīng)過(guò)這樣一種說(shuō)法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒(méi)有必要雙腿朝天。不過(guò)，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

性交不要太頻繁。即使在排卵期，頻繁性交也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來(lái)說(shuō)，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你和你 的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對(duì)精子數(shù)量也有影響。研究還 表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會(huì)被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對(duì)較低。

做任何可以減壓的事情。壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過(guò)度飲酒也不利于懷孕。

培養(yǎng)健康的生活方式。體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過(guò)度鍛煉會(huì)引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛 煉，如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)（每周散步三次）。對(duì)于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復(fù)；但是如果太瘦，周期沒(méi)有來(lái)， 那么你需要增肥來(lái)懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。

健康備孕，可別忘了以上原則哦。