冬季寶寶很容易上火，所以一定要小心預(yù)防哦，下面就一起來(lái)看看冬季預(yù)防上火哪些食譜更適合吧。

寶寶冬季愛(ài)上火

到了冬季，天氣寒冷又干燥，寶寶嘴唇總是干干的，總是很想舔一舔！千萬(wàn)別，這樣只會(huì)讓嘴唇更加干。不妨讓寶寶多喝點(diǎn)黃瓜獼猴桃汁，能清熱解毒利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。此外，寶寶上火應(yīng)當(dāng)避免讓寶寶食用辛辣食物，例如大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等，少吃火鍋，甜食等零食也不適合上火的寶寶食用。

寶寶冬季愛(ài)上火 該怎么辦

第一：冬季上火跟區(qū)域有關(guān)

根據(jù)實(shí)際調(diào)查，在冬季里，北方寶寶的上火次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于南方寶寶，這是因?yàn)楸狈降臍夂蛱卣鞲鼮槊黠@，另外也跟北方冬季果蔬大量減少，品種單一有關(guān)。相對(duì)而言，北方的家長(zhǎng)更要注意改善居住環(huán)境以及飲食方式，避免寶寶上火。

第二：要想不上火，菜比肉要多

冬季里寶寶不僅愛(ài)上火，而且還愛(ài)上“實(shí)火”， 實(shí)火由“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”引起，在治療上通常采用苦寒?dāng)』鸬姆绞剑菍殞毿?，身體還在發(fā)育階段，不能用苦寒?dāng)』疬@種“殺傷力”較大的去火方式。所以最好的辦法還是防患于未然，避免上火。這就要求爸媽在準(zhǔn)備冬季食物時(shí)，多考慮寶寶的需求，過(guò)多的肉食不僅難以消化，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起上火等一系列不舒服癥狀。

我國(guó)素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，蘿卜不僅水分充足，而且具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱的功效，還有大量的維生素C、胡蘿卜素和粗纖維，是冬天里的理想食材。

第三：保持通風(fēng)，增加濕度

通風(fēng)的環(huán)境能夠保持空氣質(zhì)量，同時(shí)也有助于機(jī)體自身的調(diào)整，適當(dāng)?shù)睦滹L(fēng)刺激有助于提高寶寶的抵抗力，身體好了，上火也會(huì)少很多。

夏季上火是由潮濕炎熱引起的，而冬季上火很多時(shí)候是因?yàn)楦稍镆鸬?，現(xiàn)在的保暖措施多多，北方有暖氣，南方也有很多保暖電器。但是這些設(shè)備在讓我們身體感到溫暖的同時(shí)，也帶走了我們身上的水分，破壞了體內(nèi)的平衡，從而導(dǎo)致上火，所以應(yīng)該考慮在溫暖干燥的環(huán)境中，放置幾杯水或是買個(gè)加濕器。

第四：衣物少一件，不感冒又不上火

寒冷的天氣里，爸媽們總是害怕寶寶穿不夠會(huì)著涼，衣服穿了一件又一件，裹成個(gè)小粽子，這是很錯(cuò)誤的做法。年幼的寶寶雖然身體條件還不如成年人，但他們抵抗寒冷的能力比成人強(qiáng)多了，中醫(yī)認(rèn)為寶寶是“純陽(yáng)”之身，火氣旺盛。如果在冬天里給寶寶穿太多的衣服，一是限制了寶寶的活動(dòng)范圍；二是寶寶太熱了容易流汗，厚衣物不利于汗液的揮發(fā)，容易感冒；三則是裹得太緊，燥熱之氣無(wú)法散發(fā)，郁結(jié)于體內(nèi)容易引起上火癥狀。所以判斷寶寶冷不冷，握握他們的小手心就知道了。通常情況下，寶寶穿衣比大人少一件。

第五：冬天更要多喝水

充足的津液和水分是防止上火的良好屏障，但是，寶寶不喜歡喝白開(kāi)水，冬天里水又涼得快，寶寶更加不愛(ài)喝，很多爸媽也認(rèn)為冬天里寶寶活動(dòng)少流汗也少，水分的補(bǔ)充也不用那么多。事實(shí)上，冬天補(bǔ)充水分的途徑更為單一，夏天里可以多吃水果多喝蔬菜汁來(lái)幫助寶寶降火，這些冬天都難以保證。冬天里飲食口味較重，容易消耗機(jī)體水分。冬天里寶寶的活動(dòng)確實(shí)是少了，但是厚實(shí)的衣物一直都在蒸發(fā)他們體內(nèi)的水分，所以在冬天里，寶寶更需要多喝水。

不要喝純凈水，最好還是自己燒水喝。燒水時(shí)要讓水保持沸騰1分鐘左右再關(guān)火，并自然冷卻到20-25℃再服用；每次燒好的水要在12個(gè)小時(shí)內(nèi)喝完，因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)的水活性最佳。

第六：上火也需對(duì)癥下藥

上火是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，在中醫(yī)里細(xì)分了很多種具體的上火癥狀，不同的癥狀又有不同的治療方式，所以爸媽也需仔細(xì)辨認(rèn)寶寶的癥狀，以便于采取最直接有效的降火方式，不管三七二十一選用同樣的降火方式，不僅達(dá)不到降火的目的，還可以引起身體的其他不適。

第七：少用不用下火藥

多喝水多吃果蔬少吃肉，這些都有助于降火，涼茶、下火藥片也是降火的一種選擇，但在考慮寶寶的體質(zhì)特點(diǎn)后，一般是不推薦使用涼茶或藥片的，爸媽千萬(wàn)不要圖快圖省事，給寶寶吃牛黃片、銀黃片之類的，以免弄巧成拙損傷寶寶的機(jī)體發(fā)育。

第八、寶寶冬季愛(ài)上火的食療方

黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

鮮拌萵苣

原料：250g萵苣、適量料酒、鹽、味精以及香油。

做法：先將萵苣洗凈，去皮，切成細(xì)絲，加入鹽拌勻，去汁，接著加入料酒、味精、香油調(diào)味即可食用。

南瓜紫米粥

原料：適量南瓜、米以及大棗

做法：先將南瓜切片，米與大棗洗凈，然后與南瓜片一起放入鍋內(nèi)，加入適量水，用大火煮沸后，改為文火，煮至米爛即可。