1、規(guī)劃有孩子后的生活藍圖

夫妻雙方都要做好心理準備，有了寶寶后，將會是另一種生活的開始，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開始。

2、全身檢查

在準備懷孕之前，男女雙方最好都應該去醫(yī)院做一個全身檢查，了解一下自身的健康狀況，篩查一下有無隱性的遺傳疾病等因素。這既是對自已負責，也是對未來寶寶負責。我們知道，在懷孕期間，一旦生病了，就很麻煩。如果使用藥物很容易對肚中的寶寶有傷害。所以去醫(yī)院檢查還是有必要去做的。

3、生活自律

準備懷孕了，做為男女雙方，就要提前幾個月對自己不良生活有所節(jié)制了。比如，抽煙、喝酒、熬夜、過度勞累或過度性生活等。在飲食方面，也要有規(guī)律，講究葷素搭配，營養(yǎng)均衡。多吃些水果等。

4、服用葉酸

在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據(jù)美國科學家最新發(fā)現(xiàn)，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。補充葉酸是有效防止寶寶神經(jīng)管畸形。葉酸的來源除了從蔬菜中獲取外，還可以吃葉酸片。因葉酸遇光遇熱的不穩(wěn)定性，建議還是吃葉酸片。

5、加強體質

十月懷胎，那是一個漫長的過程，體質是需要跟得上的。所以在懷孕前半年就要加強自已的體質，除了合理飲食外，還需要加強鍛煉。但不建議做一些劇烈的運動。此外，男方不能因為懷孕的是女方而不需要鍛煉。其實在備孕前，男方也需要加強鍛煉的。目的是提高精子質量。