懷孕36周，這個時候你體重的增加已經(jīng)達到高峰了，肚子很大很沉重，連肚臍眼都凸出來了，你會感覺下腹墜脹，就好像寶寶快要出來一樣，確實，寶寶很快就要和你見面啦。

36周胎兒發(fā)育情況：

胎寶寶胎長約45cm，胎重2700g。雙頂徑的平均值為8.81±0.57cm，腹圍的平均值為29.44±2.83cm，股骨長為6.95±0.47cm。

36周的胎寶寶仍然在生長，兩個腎臟已發(fā)育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。從本周末起，他就已經(jīng)可以被稱做是足月兒了（37周-42周）。因此從現(xiàn)在開始，你要注意休息和保持個人衛(wèi)生，隨時準備和寶寶見面。

現(xiàn)在覆蓋寶寶全身的絨毛和在羊水中保護寶寶皮膚的胎脂正在開始脫落。他的頭部還比較柔軟，小腦袋保持著變形的能力，隨時根據(jù)媽媽產(chǎn)道的需要變形自己的腦袋！寶寶現(xiàn)在的姿勢很可能是頭沖下的，這是順產(chǎn)的最理想姿勢哦。

懷孕36周準媽媽的變化：

懷孕36周，現(xiàn)在你的體重已經(jīng)增了大約10.1kg，這個時候你體重的增加已經(jīng)達到高峰了，肚子很大很沉重，甚至連肚臍眼都凸出來了。此時宮高大約在29.0-36.5cm之間。在孕期的第九個月末，宮底最高，在劍突下2橫指。第一次生育，胎頭入盆的時間一般在36周左右，占初產(chǎn)婦的80%-90%，胎兒入盆后宮底會下降，你的腹部看起來往下墜了一些，就像從一個西瓜變成一個柚子一樣。

懷孕36周要注意什么？

1、注意安全：現(xiàn)在你的肚子已經(jīng)變得又大又結(jié)實了，上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。在做家務(wù)的時候，一定要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。

2、假性宮縮：一般妊娠最后三個月，子宮出現(xiàn)間歇性收縮，叫做假性宮縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產(chǎn)。但是，真正的分娩宮縮是發(fā)生得很規(guī)律的，并且逐漸增強，也更加頻繁的，所以你要學(xué)會分辨哦。

3、關(guān)注胎動：胎寶寶現(xiàn)在變得很大了，子宮的活動范圍變小了，所以胎動也沒那么劇烈和頻繁了，但是你每天還是可以感覺到10次以上的胎動，所以你要時刻關(guān)注胎寶寶的胎動，如果覺得異常要及時看醫(yī)生。

4、選擇適合自己的分娩方式：現(xiàn)在新的分娩法越來越多了，很多國外引進的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些還可以減少陣痛，你可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的分娩方式。

懷孕36周飲食重點：

1、可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養(yǎng)充足的初乳。

2、每天5~6餐，注意營養(yǎng)均衡?；蛘?，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期，或許皮膚出現(xiàn)黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。

四個方法應(yīng)對分娩：

1、宮縮——最有力的證據(jù)

子宮收縮（常簡稱為宮縮），開始時好像是鈍性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。隨著時間的進展，宮縮可能發(fā)生在腹部，更像劇烈的周期性疼痛。當宮縮好像已經(jīng)規(guī)律時就記錄其時間，如果你認為自己已臨產(chǎn)，可打電話給醫(yī)院或助產(chǎn)士。

2、羊膜破裂——馬上去醫(yī)院

即刻打電話給醫(yī)院或助產(chǎn)士。即使你沒有任何宮縮也需要去醫(yī)院，因為羊膜破裂后有感染的危險。

3、見紅——不要太著急

妊娠期內(nèi)，粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸，在分娩開始前或進入分娩早期階段時，栓子會從陰道清除出來。以上情況可能發(fā)生在分娩開始的前幾日，所以要等待，直到腹部或背部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛時再打電話給醫(yī)院或助產(chǎn)士。

4、辯別假象——假性宮縮

妊娠最后三個月，子宮出現(xiàn)間歇性收縮，醫(yī)學(xué)上給它一個名稱，假陣縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認為已進入臨產(chǎn)。但是，真正的分娩宮縮發(fā)生得很規(guī)律，并且逐漸增強，也更加頻繁，所以你應(yīng)該能夠加以辨別。偶然地發(fā)生幾次宮縮，在后又消逝?？梢哉粘；顒?，宮縮到時會再出現(xiàn)。