男性備孕怎樣安排飲食

1。增加維生素C

為了生一個(gè)健康寶寶，準(zhǔn)爸爸一定要在受孕前3-6個(gè)月停止吸煙，同時(shí)，多吃含維生素C豐富的綠葉蔬菜和水果。

2。多吃蔬菜水果

從決定備孕開(kāi)始，制定合理均衡的營(yíng)養(yǎng)方案，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白質(zhì)豐富的雞、魚(yú)、瘦肉、蛋類、豆制品等食品，為了營(yíng)養(yǎng)均衡，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

3。多吃肉類食物

備孕前既要多吃肉食，也要多吃含堿性高的蔬菜、水果和粗糧，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。