其實(shí)是中國(guó)自古以來(lái)就有的傳統(tǒng)，但是想懷孕，僅僅拜佛顯然是不夠的，如何調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)、在備孕期和懷孕期科學(xué)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同樣重要。

我們先從備孕期說(shuō)起吧，過(guò)去很多中國(guó)女性很少注意備孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。近幾年，隨著人們生活水平的提高，備孕也得到越來(lái)越多孕媽的關(guān)注，但是，說(shuō)到備孕期如何科學(xué)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恐怕大家還是一知半解。其實(shí)在準(zhǔn)備懷孕這個(gè)階段，除日常營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽格外需要注意葉酸的補(bǔ)充。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的水溶性維生素，它在紅細(xì)胞的生成、DNA合成、維持大腦功能正常等方面都起著重要的作用。在孕早期，胎兒的器官系統(tǒng)開始分化，孕媽媽對(duì)葉酸的需求量更是高出正常人的4倍左右，因此，為了防止胎兒神經(jīng)管畸形，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意在孕前3個(gè)月及孕后3 個(gè)月內(nèi)著重補(bǔ)充葉酸。

而懷孕后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更為重要，孕媽們都知道，孕期分四個(gè)階段：孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。由于胎兒在四個(gè)階段的發(fā)育情況不同，孕媽所需營(yíng)養(yǎng)素也各不相同。以前大家習(xí)慣單一營(yíng)養(yǎng)素一補(bǔ)到底，雖然能夠?yàn)樘簬?lái)部分營(yíng)養(yǎng)元素的數(shù)量滿足，但這樣補(bǔ)的缺點(diǎn)也很明顯，單一的補(bǔ)充容易導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充過(guò)量，而部分營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，不利于孕媽及胎兒的健康；在胎兒的孕育過(guò)程中，除葉酸、鈣之外，鐵、鋅、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分同樣發(fā)揮著重要作用；而每個(gè)階段胎兒需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)及需求量都是不一樣的。比如葉酸的補(bǔ)充量，是隨著孕期的推移而逐步減少的；再比如說(shuō)，鈣的補(bǔ)充量是在逐步增加的。所以孕媽媽需要確立孕期每個(gè)階段自身不同的營(yíng)養(yǎng)需求，做到有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，缺什么，缺多少，根據(jù)這些進(jìn)行合理的、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才能讓胎兒發(fā)育獲得最大的幫助。