產(chǎn)后媽媽由于在生產(chǎn)過程中耗費了大量體力，生完寶寶后身體非常的虛弱，需要好好地調(diào)理身體。因此很多產(chǎn)后媽媽都需要坐月子，休息一個月到一個半月的時間。在這段時間里面，媽媽們主要是休息和補充營養(yǎng)，但是也不是說一天到晚都躺在床上不能動。

在月子的第一個星期，可以下床到處走走運動下關(guān)節(jié)，但是時間不宜多久，因為產(chǎn)后一星期內(nèi)身體還是比較虛弱的。隨著時間慢慢的推移，產(chǎn)婦可以增加逐步運動的時間，一方面是由于月子里面吃得東西營養(yǎng)非常的豐富，如果久躺或者久坐不動，脂肪就會逐漸累積，不僅沒能恢復孕前身材，反而一發(fā)不可收拾，身材越來越胖；另一方面也是為了促進身體的新陳代謝和廢物的排出，可以將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓皮膚緊實一點。

出了月子，有早起習慣的媽媽可以趁孩子還沒醒，出門晨跑或者用家用的跑步機進行跑步，跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會有所減輕。